Поддержание формы в межсезонье

[AlohaSpb]

Сообщение от Alicknah

Пацаны, да куда вы не ходите - всё равно весной как мешки с дерьмом, первые 2 выхода на воду через полчаса жопа... Я целую зиму на бадминтон ходил, думал в форме и ща как отожгу на доске: чуток покатался и писец мне пришёл. Никакой спорт не заменит виндсёрфинг!

Не совсем согласен. Конечно, в любом спорте перерыв чувствуешь. Но совсем не так, как если бы ничем не занимался. Общая физуха реально помогает быстро набрать/восстановить форму.
У меня приятель зимой не тренируется особо, и при открытии сезона мы всегда чувствуем разницу.

[Леший]

А мне мне килограмчиков 5-7 набрать-бы...65 при 176 как-то маловато будет!?

[mixyul]

Чтоб "подсушиться" есть такая фигня Tabata Protocol
За 4 минуты убиваешься в хлам, потом 2 дня сохнешь :)
Подробности здесь http://www.tabataprotocol.com/ например.

[Roman]

Сообщение от паша

....А вот такая тема ! для многих мож. актуальная ! Для меня -точно! ( хотя в моём случае "восстановление" , по ряду причин , более правильное слово )
Бегать многим негде , да и не прёт . Тренажёрный зал .........? Нуууууу да , хотя после 3-х месяцев начинает долбать однообразие . И для крупных дядек ( вроде меня ) вес не уходит , а просто переходит из жира в мясо. "Подсушиться " сложно , нужны упражнения на выносливость и жёсткая диета .
Я вот надумал до мая попахать бассейн , дорого конечно .....Йэх .... но по моим юниорским воспоминаниям довольно эффективно

У кого кагие наработки (кремлёвские) - колитесь !!

басик круто полюбэ.
главное как плавать... берешь лопатки специальные, пенопласт ногами зажимаешь и попер... типо ты такой серфер, чисто без волн тренируешься. если так сознание настроить, то в кайф будет...очки потемнее, чтоб сопли на дне не видеть, не пловец, а чиста загадка...
плюс определенный! плавая в шортах с цветами на жопе, будешь обращать на себя восхищенные взгляды русалок. чикам нравятся нормальные пацаны, проверено!
да и метод кайфовый, как то раз йиопнулся с трамплина на мотике, пролежал три месяца и нада было к жизни возвращаться. это, самое то было позвоночник сломанный реанимировать... поначалу чуть не утоп, но потом нормуль, втянулся... вот щас дожди зарядят, опять пойду...глаза с рук кормить...
а если втрешься в доверие, то и с вышки пятиметровой дадут попрыгать...

[AlohaSpb]

Сообщение от Леший

А мне мне килограмчиков 5-7 набрать-бы...65 при 176 как-то маловато будет!?

Скачай отсюда книжкку Фалеева:
http://www.faleev.com/about_muscles/kniga3.html

Система 5 по 8 реально работает. При этом 1-2 раз в неделю достаточно.
Сам по ней довольно быстро довёл рабочий (т.е. 5 по 8 повторов) вес в жиме лёжа от 80 до 100 кг. Вес тушки с 75 до 80 вырос. Попробуй, должно помочь. :)

[Копейкин]

Не-не-не-не, по опыту прошлого года, только кросс не реже 3-4 раз в неделю,
плюс турник, отжиматься, растяжка и т.д.
Только это помогает в начале сезона плюхаться в воду не как мешок с г....,
а изящно.
Все равно, первый маневр весной - поворот падением.
А также не бурчать злобно про усохший за зиму гидрик.
Также нормальному залезанию в костюм способствует диета... :)
Только это помогает крупным дядькам ( да-да, я тоже грешен) нормально
начать новый сезон.
Вот!

[tango]

зимой - кайт/фойл поможет поддержать форму

[pla]

Сообщение от Alicknah

Никакой спорт не заменит виндсёрфинг!

Друг, уморил!
ржунимагу.
Купи пару гирь по три пуда, кимоно и запишись на дзю-до.
За семь минут равной схватки сразу поймешь где спорт, а где виндсерфинг.

В бадминтоне - рваный бег, и размахивание тростинкой.
Сравнил...
Ржунимагу....

[Alicknah]

Сообщение от pla

Друг, уморил!
ржунимагу.
В бадминтоне - рваный бег, и размахивание тростинкой.
Сравнил...
Ржунимагу....

Иногда умнее помолчать

для справки:
Бадминтон — удивительная игра, она за 40 минут (столько примерно проходит одна встреча) выжмет из игрока все силы. На участке размером 6 на 6 метров спортсмен за игру умудряется пробежать около 3-4 километров в невообразимо рваном темпе: рывок, ускорение, торможение, опять рывок... Корпус при этом тоже находится в постоянном движении — наклоняется то вперед, то вбок, то откидывается назад так, что хрустят шейные позвонки. Недаром мастера бадминтона обладают гибкостью гимнастов, увертливостью боксеров и координацией танцовщика. Этот вид спорта развивает силу рук и исключительную реакцию, ведь скорость полета волана после удара профессионального спортсмена может достичь 414 километров в час — на сегодня это абсолютный рекорд скорости полета игрового снаряда.

[pla]

Сообщение от Alicknah

Пацаны, да куда вы не ходите - всё равно весной как мешки с дерьмом, первые 2 выхода на воду через полчаса жопа... Я целую зиму на бадминтон ходил, думал в форме и ща как отожгу на доске: чуток покатался и писец мне пришёл. Никакой спорт не заменит виндсёрфинг!

Сообщение от Alicknah

Иногда умнее помолчать

для справки:
Бадминтон — удивительная игра, она за 40 минут (столько примерно проходит одна встреча) выжмет из игрока все силы. На участке размером 6 на 6 метров спортсмен за игру умудряется пробежать около 3-4 километров в невообразимо рваном темпе: рывок, ускорение, торможение, опять рывок... Корпус при этом тоже находится в постоянном движении — наклоняется то вперед, то вбок, то откидывается назад так, что хрустят шейные позвонки. Недаром мастера бадминтона обладают гибкостью гимнастов, увертливостью боксеров и координацией танцовщика. Этот вид спорта развивает силу рук и исключительную реакцию, ведь скорость полета волана после удара профессионального спортсмена может достичь 414 километров в час — на сегодня это абсолютный рекорд скорости полета игрового снаряда.

Для такой игры по ту сторону должен стоять индонезиец или китаец. Мастер спорта международно класса.
http://sportcom.ru/portal/2010/08/30/70885.html

>>>Я целую зиму на бадминтон ходил
За одну зиму Вы не могли достигнуть уровня мастера спорта. Следовательно ходили из угла в угол слегка мокренькими... Из воланчика 414 киллометров не выбивали.
И никакой нормальной физухи у Вас не получилось, что и проявилось на воде.

центирую:
Бадминтон - легкая игра, веселое развлечение. На любительском уровне действительно достаточно просто стараться удержать волан в воздухе, а вот профессионалам, чтобы победить, приходится проявлять хитрость, гибкость, выносливость, идеальную координацию, недюжинную силу и ловкость, умение развивать большую скорость и проводить стремительные атаки в течение довольно длительного периода времени.


Конечно, если у Вас доска размером 6x6 и Вы предполагаете в рваном темпе бегать за парусом, то все это Вам очень пригодится.
Как насчет длительных статических нагрузок?

Как мне кажется, бадминтон дает совсем другую нагрузку.

[stefashka]

Сообщение от pla

центирую:
Бадминтон - легкая игра, веселое развлечение. На любительском уровне действительно достаточно просто стараться удержать волан в воздухе, а вот профессионалам, чтобы победить, приходится проявлять хитрость, гибкость, выносливость, идеальную координацию, недюжинную силу и ловкость, умение развивать большую скорость и проводить стремительные атаки в течение довольно длительного периода времени.

Судя по "центированному", спор опять о вкусе устриц, с теми, кто их ел. Ну, это славная совецкая традиция, все мы из этой шинели выросли. Но всё-таки. Если человек говорит, что он ходил всю зиму на бадминтон, логично было бы предположить, что он встречался там с теми, кто умеет в это играть не в плане "подержать волан в воздухе", но и заколотить его сопернику куда-нибудь (гусарымалчать!), а это ужэ далеко выходит за рамки "лёгкой игры" и довольно быстро - в течении каких-нибудь 10 минут. Причём профи грузятся гораздо меньше из-за наличия правильной техники. А неправильные чайники очень эффективно потеют и скачут по всей площадки в высоком темпе с высунутыми на бок языками.

Сообщение от pla

Конечно, если у Вас доска размером 6x6 и Вы предполагаете в рваном темпе бегать за парусом, то все это Вам очень пригодится.

Есть такое слово - "пампинг". Качнёшь лопушком раз нцать и сразу мечтаешь о длительных статических нагрузках, ога. Последние нужны только на очень определённых дистанциях, а качать надо после смены галса почти всегда - чтобы быстрее выйти на глисс. Поэтому нециклические динамические нагрузки в виде бадминтона (не пляжного) и настольного тенниса (не дворового) очень и очень помогают в поддержании и улучшении формы. Хотя, конечно, их одних недостаточно - надо и про силовую часть не забывать.

[Alicknah]

Сообщение от stefashka

Если человек говорит, что он ходил всю зиму на бадминтон, логично было бы предположить, что он встречался там с теми, кто умеет в это играть не в плане "подержать волан в воздухе"

Да не ПЛА думает что там все как девочки на пляже воланчик перекидывают
Он наверное слабо представляет вообще этот вид спорта и каким оттуда выходишь после часа занятий. И зачем вообще ракетку карбоновую покупать

Сообщение от pla

Как насчет длительных статических нагрузок?

Длительные статические нагрузки это виндсёрфинг неумелого чайника, который повесился на трапецию и ждёт пока его потянет - такие в слаломе вообще не укладываются в контрольное время на финише

[Roman]

Сообщение от Alicknah

Да не ПЛА думает что там все как девочки на пляже воланчик перекидывают
Он наверное слабо представляет вообще этот вид спорта и каким оттуда выходишь после часа занятий. И зачем вообще ракетку карбоновую покупать

бабминтон круто полюбому у меня один родственник вовлекся так, что теперь у него три ракетки и три тренировки в неделю по 2часа... и с формой все в порядке...
а по поводу спора, то эт всегда.... из академического перетекает на личностный...
менталитет такой, типо если не виндсерфинг, то ацтой... хотя, как раз узость мышления и делает невозможным прогресс в виндсерфинге... типо, так...

[PaParus686]

Сообщение от Roman

бабминтон круто полюбому ...

"Секс и анаболики"(С)
З.Ы. Если честно, то горные лыжи и сноуборд

[strelets]

Мой рецепт - скалодром. Держит все тело в тонусе, очень укрепляет мышцы и связки, учит распределять вес по конечностям, заставляет мозги работать в отличном от работы русле.