New | Регистрация | Sail numbers | Блоги | Фотографии | Правила | Календарь соревнований | Пользователи |
|
Виндсерфинг - общий форум Вся наша серфовая жизнь :-) |
Опции темы |
19.01.2010, 02:46 |
#31
|
|
интересующийся |
Цитата:
После хорошего марафона понимаешь где добавить. Так вот: 1. голеностопы 2. сгибатели - разгибатели колена (я физик, а не физкультурник, с анатомией не очень знаком) 3. ягодицы 4. Что-то в прессе, косые там или какие - непонятно, но устают 5. Спина сверху - то, что плечами поводит. Короче то, что позволяет держать ("вести") доску не топча ее. Сама по себе техника непросто зарабатывается, но когда получается - долго удерживать трим - тяжело. С непривычки - особенно :) |
|
19.01.2010, 07:54 |
#32
|
Windsurfer |
|
19.01.2010, 23:27 |
#33
|
Windsurfer |
Короче, как резюме, главное ноги и дыхалка.
В общем бег с препятствиями, можно в спортзале через тренажеры прыгать... :) |
20.01.2010, 00:32 |
#34
|
|
Windsurfer |
Цитата:
Т.е., "Жму от груди" 100кг - не годится. Нужно жать 10 кг, но 100 раз и желательно по несколько подходов Тут про тренировки гонщегов ПВА было: http://www.teammpg.com/coaching.php |
|
20.01.2010, 00:58 |
#35
|
Windsurfer |
Всем спасибо за ответы и поддержание темы.
Составляющие скорости: снаряга, настройки, стойка и техника, физуха серфера. Я тоже уверен, что имея лучшую физическую подготовку можно ехать быстрее при тех же первых трех параметрах. P.S to Эмир. Пока в Дахабе тихо. Сильный ветер балует нас редко. Но до ДСВ еще 3 недели, может в феврале картина поменяется. В любом случае, уже традиционно все ждут что на ДСВ будет канифасить)) |
20.01.2010, 02:02 |
#36
|
||
Windsurfer |
Цитата:
Цитата:
1. Ноги (прежде всего) 2. Спина 3. Грудь Упражнения на развитие этих групп называют - базовыми Базовыми упражнениями занимаются ВСЕ , кто хочет эффективно Добится результата : похудеть , повысить мышечный тонус (стать сильней и выносливей ) , набрать мыш. массу. И если результаты вашего катания стали упираться в вашу физуху - настоятельно рекомендую отброосить этот пафосный шовинизм сёрферов по поводу тягания железа и придти наконец в тренажёрный зал (желательно хороший ) и позаниматься (на первых порах обязательно с проф. тренером ) На себе всё это я давно понял. Рекомендую оч извесную книгу . Автор кажется Фалеев"Анти Мак-Роберт , думай по русски" , её ещё называют -Антидумай. Можно читать сразу с 3-й главы. Очень дельно и понятно написано (в интернете выложенно). |
||
20.01.2010, 03:48 |
#37
|
|
учу двойной фронтлуп |
Цитата:
P.S. Перед, во время и после каталки я пью лимонный изотонический напиток с минералами и витаминами. И закусываю бананами. http://www.wptsport.ru/?st=118 Это не я такой умный, этому меня "Англичашка" на серф-клиниках своих научил. |
|
20.01.2010, 05:23 |
#38
|
|
windkitebolotsurfer |
Цитата:
|
|
20.01.2010, 10:16 |
#39
|
|
Windsurfer |
Цитата:
Кстати, в современном фитнес центре послал всех тренеров нах, там работа тренера заточена либо под скучающих домохозяек, либо под дятлов, которые пришли рельефный бицепс накачать. Мышечный рельеф, как правило, прямо пропорционален выносливости. |
|
20.01.2010, 12:11 |
#40
|
|
Windsurfer |
Цитата:
Если же говорить о силовой выносливости, то обычно под этим подразумевают способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. Одним из критериев, по которому можно судить о развитии силовой выносливости, является число повторений контрольного упражнения, выполняемого «до отказа» с отягощением - 30-75% от максимума. |
|
20.01.2010, 12:38 |
#41
|
||
Windsurfer |
Цитата:
На расплывчатые предложения - типа сделайте меня как Джеки Чан Вы и получаете , что вас год валтузят по залу без особого видимого результата ! Тренера понять в этом случае можно , у него работа сдельная ему деньги тоже нужны . Поверте в тренерами фитнесах( да и в других видах спорта) в основном работают очень нормальные ребята , которые многое знают и умеют . Надо просто знать , чего ты сам от себя хочешь добится. Шутка юмора ? Чо-то я не всосал , извини . Это типа , если очкастый задохлик поднакачает себе скажем за год рельефчик , то он превратится в не выносливого одышливого типа !!??? Цитата:
Укрепляет оч. хорошо , буквально на глазах . |
||
21.01.2010, 04:42 |
#42
|
windkitebolotsurfer |
|
21.01.2010, 18:10 |
#43
|
|
Windsurfer |
Цитата:
|
|
21.01.2010, 20:30 |
#44
|
Windsurfer |
От пыва выростает мамон, на который не надеваецца трапеция, от кальяна нарушается чуство равновесия, а на пелотак уходит как раз та часть силы, которой может нехватить для того, чтобы в самый нужный момент еще больше закрыть парус...
|
21.01.2010, 21:04 |
#45
|
Windsurfer |
руками надо парус закрывать ...... руками .
|