New | Регистрация | Sail numbers | Блоги | Фотографии | Правила | Календарь соревнований | Пользователи |
|
Безопасность на воде и медицина Это должен знать каждый. Стихия ошибок не прощает. |
Опции темы |
09.04.2020, 23:40 |
#91
|
Confederate |
Оптимум - солдатский паёк и кросс 3км с полной выкладкой с утра... Перед завтраком.
|
10.04.2020, 15:03 |
#92
|
Windsurfer |
Я кушаю перед поездкой на каталку. Т.е. от поел до поплыл проходит минимум два часа. Но, если покушать слишком много, а в каталке идет передоз и приходится сильно напрягаться, то лучше всего за три часа кушать. Но через час два катания наступает голод. Вот тут и наступает интересный вариант. Не кушать уже не получается, а если поесть, то будет тяжко идти на воду. Поэтому тут нужно выбирать такое питание что бы и было и не грузило. Т.е. в минимум обьема, максимум калорий и желательно углеводов.
|
10.04.2020, 15:25 |
#93
|
Confederate |
Бутылка воды в мачткарман, если без подхода к берегу, позволяет кататься 3-4-5 часов.
Вода без ничего! Никаких добавок! То же и после каталки, первым делом не жрачка, а поллитра воды залпом. Тёплой, никаких "из холодильника". |
10.04.2020, 15:26 |
#94
|
|
Windsurfer |
Цитата:
|
|
10.04.2020, 18:22 |
#95
|
|
Windsurfer |
Цитата:
Практиковал наливал в гидратор воду с медом и лимоном. Очень вкусно и уровень сахара в крови поддерживается. Но если меда много хочется запить водой. А потом нужно хорошо мыть гидратор. В общем не прижилось такое. Лучше взять в гидратор батончик и сьесть его когда наступит голод, что бы не заходить на берег. Особенно актуально когда катаешься на отжимном ветре и лениво нарезаться к берегу. |
|
11.04.2020, 15:33 |
#96
|
|
Confederate |
Цитата:
или не быстро - часа за четыре марафон. пять часов - даже пешком ходить лениво |
|
11.04.2020, 18:02 |
#97
|
Windsurfer |
|