Разминка перед выходом на воду

[-nn-]

17 мая размялся перед каталкой... таким обычным способом как всегда учили всякие преподы по физре, помахал руками в стороны, одну вверх-другую в низ и чувствую чтото усавшая рука стала одна.. думать было некогда пошел кататься часа на 3.. и забил эту руку, а на следующий день уже поднимать ее не мог выше груди.. оказывается растянул связку, а при каталке добовил... (3 недели в фиксаторе + 1 неделя без нагрузок, а все катаются(()так вот думая теперь разминаться или нет...) лучше бы просто забил... и ведь не дергал рукой а просто помахал относительно быстро, так что разминка разминке рознь...

если разминка по всем(кстати не известным мне правилам) то можно
а просто махалово руками-зло...

[meral]

во первых махать начинать понемножку, увеличивая амплитуду.
во вторых вывих руки при разминке заставляет задуматься о необходимости общей физ подготовки и, возможно, о нехватке чегото в организме..

[-nn-]

не вывих, а растяжение у меня было... а вывих при резком рывке конечностью, тоже не редкость, даже у очень молодых. чего не хватает в организме ...интересно...

[tango]

Сообщение от -nn-

... а вывих при резком рывке конечностью, тоже не редкость, даже у очень молодых. ...

ни разу не видел и не слышал про такие вывихи... понятное дело при падениях, прыжках... а вот при разминке

[сестра_бабули]

У меня в детстве был "дежурный вывих". Резко рукой пошевелить - и в больницу - вправлять. Потом прошло.

[asmaster]

Для общего тонуса суставов и мышц очень полезна утренняя и вечерняя зарядка - (к примеру) приседания + подтягивания на турнике. Времени минимум, эффект ощутимый. Мне очень помогает!

[meral]

Сообщение от -nn-

не вывих, а растяжение у меня было... а вывих при резком рывке конечностью, тоже не редкость, даже у очень молодых. чего не хватает в организме ...интересно...

растяжение это еше странше.

на связки сильно влияет недостаток калия, кальция или цинка. на тонус мышц - витамины А+Е, Д.но тут могуи ошибаться, ибо я не врач. а что конкретно у вас - можно узнать сдав дорогой анализ на витамины в крови(обычно не сдают ибо стоимость его приличная) или просто пропить мультивитаминый комплекс в профилактичексой дозировке.. я бы при растяжении в разминке точно курс витаминов пропил. ибо это некоректное поведение организма..

"дежурный вывих" - это не до конца заживший обычный.. достаточно часто у спортсменов. если нагрузить, заживление происходит фигово и потом постоянно вывихи в том же месте. а не нагружать соревнования не позволяют иногда..

[puhalev]

Ну вот и в этой ветке без Юрий Юрича не обошлось. Особенно заметна и радует его забота о "ЛЮБИТЕЛЕ".

На мой взгляд разминка дело каждого. Если человек ведет активный образ жизни, то он сам понимает необходимость быть подготовленным для для "борьбы со стихией" (будь то любитель, или "про"), а начинающие (по своему опыту) любят учиться на своих ошибках.

[Василий]

ну вот опять тема переростает в " вчера катался, а сегодня всё болит".....
можт пора количество перегонять в качество... ну хотяб взять парусок сайзом поменьше, и технику подточить... будет и легче потом на кнопки тыкать....лично я 11 вапор уже 2 недели не доставал...... а на душе каиииф! практически всё время прокатался на 9.1 нх фв(фотка на аватаре), и уже почти передумал его продавать,
даже прикупил 7.8 нх слм, токо парус оказался не простой....
пришлось два дня чинить..... завтра тест драйв......жду - не дождусь....

[tango]

в любом случае, раз уж вывих неизбежен, то лучше получить его от разминки на берегу, чем потом на воде

[сестра_бабули]

Раз пошла тема, кто как когда и сколько раз... (разминается). Тоже поделюсь.

Год назад устроилась на офисную работу. Сижу за столом по 9 часов (обед на месте). Меня это очень парило, хотя стремительно толстеть я не начала.

И вот только спустя год я придумала, что надо разминаться в течении рабочего дня. :)))

Чтобы никто не видел, делаю это в туалете. Выбрала самые нужные мне упражнения на пресс (потому что пузо растет). Уже придумала 5 разных упражнений в обнимку с толчком.

А самый главный плюс всего этого, что я потом дома есть стала меньше. Вижу две причины:
1. Так как у меня есть зависимость от нагрузок, я получаю радость на работе в туалете, а не дома от еды.))
2. Мышцы пресса сжимают желудок и есть хочется меньше.