Лучшее упражение - таскание ребенка! Хомячиха в 4 мес 10 кг весила, а ползать только щас научилась (сегодня 5 мес. ей), приходилось часами на руках таскать, так у меня таких рук не было даже после каждодневной тренажерки по 2 часа. Подтягиваюсь обратным хватом 32 раза... (прямым нельзя из-за ломаного плеча)