мне один опытный серфер подсказал гирю потягать - и спина работает и руки. зимой в первую очередь руки - кисти и предплечья детренеруются.. кожа на ладошках тончает. поэтому первый выход на воду весной или зимой - руки парус не держат, кожа рвется.