>Зачем нужно наезжать на пластик, если на нём всё равно держаться не будет - не понял. Или всё-таки держится, но не будет держать нагрузку?

наезжать на пластик не нужно. не будет оно держать нагрузку. Но если ты не хочешь стачивать по 3 см от шва в каждую сторону, то будешь залезать.

> Кажется проще сначала приклеить крышки, а потом сделать углубление по швам.

Ну если тебе так проще, то делай так.

> Отверстия 2мм подойдут или это уже слишком тонко? Через 20см достаточно?

Маловато, но может и пойдут. Тогда делай через 10 см.
Смысл такой - твой кусок будет представлять собой поршень. А под ним литров 20 воздуха и литра 2 пены. Края намазаны пеной, которая довольно быстро густеет на влажном воздухе. Кусок надо вставить за 1-2 минуты, чтобы не застрял на пол-дороге.
Если дырки тонкие, то надо будет давить сильно, есть риск сломать кусок. Лишняя пена тоже будет выходить хуже.

А что ты там писал про "пушистый" пенопласт? Если труха, то ее надо убирать и менять на куски ПП, посаженные на пену. Даже просто пена будет лучше, чем труха.