Резко парус на себя, одновременно приседая, а точнее наверное сказать "согнуть колени", приседать очень важно, в этот момент уменьшается сила, которая через ноги давит доску, в основном это сила тяжести, это добавляет доске скорости и в результате помогает преодолеть порог глиссирования. Механика такая - сами висим на парусе, а ноги сгибаем, тем самым вытягивая доску из воды. А за счет рывка паруса на себя увеличивается тяга паруса и плюс появляется "упор" в парус, за счет которого как раз можно присесть. Взмах - скорость чуть возросла, еще взмах - еще чуть чуть, и т.д. пока не заглиссировал или не надоело.

Делая рывок паруса мы добавляем к энергии ветра энергию мышц. Физическая суть пампинга в том, что когда энергии ветра недостаточно, мы добавляем энергию мыщц, таким образом в сумме увеличив общюю энергию. Если просто парус закрыть, то это одноразовое добавление энергии, а пампинг продолжительное - энергия добавляется с каждым рывком паруса.

Иногда бывает и одного взмаха достаточно, чтобы заглиссировать.

Из мыщц. Но есть один момент - чем выше техника пампинга, тем выше КПД мыщц, тем больше энергии можно передать от мыщц. Т.е. можно махать и махать, но без пользы, т.к. КПД почти нулевой. Тут надо тренироваться.

Делают с любым, разницы нет что за парус.