У меня тоже периодически проблемы со спиной. Спасаюсь йогой (хоть я и далек от всей этой индийской хрени, веганство, карма и все такое). Когда то при очередном приступе боли искал в сети упражнения. И случайно наткнулся на упражнения которые выкладывает на ютюб человек по имени Шива Бом (вообще он русский, из Новосибирска), ну как раз из "этих". Российские врачи говорили, что ему поможет только операция. Он переехал на Тибет, "правильно" живет и питается и вытворяет такое! Но мне эти дебри ни к чему, когда болит спина я делаю всего лишь 3 упражнения. Упражнения к слову элементарные и не смотря на весь мой первоначальный скептицизм, попробовав я пришел к выводу, что это реально работает!