Doc, спасибо, я примерно так и старался. Но нужна коррекция, разумеется, по вашим советам и по найденным диетам. Почему именно питание? Да потому что активности пока хватает, а образ жизни и так понятно, куда корректировать.

С вредными продуктами и веществами боле-мене ясно. А что скажете насчет вот этого списка, полезных продуктов и добавок? Это из статьи "Все про холестерин: норма в крови, как снизить, советы и рекомендации"/

Витамин Е. Является очень сильным антиоксидантом. Также считается, что он предотвращает разрушение ЛПНП холестерина. ...

Омега-3 жирные кислоты. Содержатся главным образом в рыбьем жире. Было доказано, что они защищают от воспалений, предотвращают образование тромбов и снижают уровень триглицеридов. ...

Зелёный чай. В зелёном чае содержатся соединения, препятствующие возникновению атеросклероза. ...

Чеснок. Было доказано, что чеснок обладает свойствами, разжижающими кровь...

Соевый белок. Эффект от соевых изофлавонов похож на эффект от эстрогенов: они снижают риск возникновения атеросклероза. ...

Никотиновая кислота (витамин B3). При традиционном методе лечения для понижения уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также для увеличения содержания ЛПВП, часто прописывают принимать в больших дозах именно витамин B3. ...

Фолиевая кислота, Витамин B12 и Витамин B6.