Вдруг я неправ? Я это знаю, из собственного опыта. Но тебе твой опыт, "записанный" в спинной мозг, говорит обратное. Чтобы переписать эту информацию, тебе нужен новый опыт.

Упражнения на передоз:
№1 - сесть на доску, перевести дыхание, осмотреться и наметить план дальнейших действий;
№2 - действовать строго в соответствии с планом пункта №1, если что-то идёт не так, возвращаемся к №1.
Не сцать помогает привычность, обыденность ситуации, которая приходит с опытом, а мешает паника или выключение мозга в попытке её подавить.