New | Регистрация | Sail numbers | Блоги | Фотографии | Правила | Календарь соревнований | Пользователи |
|
Безопасность на воде и медицина Это должен знать каждый. Стихия ошибок не прощает. |
Опции темы |
30.09.2011, 00:11 |
#16
|
winduser |
ну вы даете: "сводило руки и у Тарзана на третий день путешествия с дикими шимпанзе" ляпну и я что-нибудь, чтобы тоже типа, похвастаться
Сводило очень "вовремя" когда плавал подолгу с ластами. Приходилось вдали от берега снимать ласты, разминать ноги, и дальше плыть. Перестал пользоваться ластами - прошло. Перестал заплывать далеко - вообще хорошо стало :))) Если всерьез, то всё по-разному у всех. Кислота вообще помогает, ну там с лимоном че-нибудь перед каталкой. А бананный магний только в долгой перспективе. На серфе не сводило, пока, тьфу-тьфу. Разве что на волне иногда вибрирует икра, но может это чоп такой |
30.09.2011, 02:50 |
#17
|
Windsurfer |
Да, с ластами почему-то ноги часто сводило. Несмотря на многолетние занятия плаванием (без ласт). ХЗ, почему. Тоже отказался от них.
|
30.09.2011, 06:27 |
#18
|
Windsurfer |
Как тренер и спортсмен с многолетним стажем за тщедушными плечами :
1. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ разминка перед выходом на воду, особенно шеи и икроножных мышц (неразмятые икры вырубает на каталке, а шею и трапецию - дома вечером перед сном ). Разминка икр должна включать в себя растяжку их до боли и жжения. 2. Не КАЛЬЦИЙ, а КАЛИЙ предотвращает судороги ! Так что жуйте помидоры и закусывайте их арбузиками! P.s. Когда не катаюсь неделю-две и от жадности до ветра забиваю на разминку - привет дорогая судорога! Добро пожаловать ко мне, такому из себя, умному! |
30.09.2011, 08:19 |
#19
|
Бегущая по волнам |
Я знаю три причины судорог.
1) холод 2) обезвоживание 3) недостаток магния в организме насчет калия не слышала, а вот магний - да, кто не верит гугл в помощь. Так что если раньше в таких же условиях при таком же режиме каталки все было ОК, а тут вдруг стало сводить - надо попринимать Магне В6 и все пройдет. |
30.09.2011, 09:07 |
#20
|
|
Windsurfer |
Цитата:
Я к тому, что надо бы, э, настройки матчасти посмотреть, да и технику, если регулярно что-то сводит. |
|
30.09.2011, 09:20 |
#21
|
|
funsurfer |
Цитата:
Доска настроена на полный ход, проблемы возникают когда ветра мало. Может быть действительно не так доска настроена? Необходимость тянуть носки связана с нехваткой скорости в ожидании порыва. |
|
30.09.2011, 09:27 |
#22
|
|
vskipper |
Цитата:
Не случайно в ПроСикретс Мика Бузианис позирует перед камерой и с таким упражнением: Взято отсюда. |
|
30.09.2011, 09:41 |
#23
|
funsurfer |
А, черт возьми, чукча я! Уточняю!
Тянуть носки имею в виду вперед! Не на себя, как на полном ходу, а как бы стоя на носочках. Впрочем, тем, кто знаком с виндсерфингом, должно было быть понятно? |
30.09.2011, 11:05 |
#24
|
Rider |
У меня сводило. Никакого калия/магния, никакой воды не принимала. Если сводит, для меня это означает, что неправильно катаюсь: сильно напрягаюсь, стойка не айс. С ростом навыков сводить почти перестало. Когда иногда случается, я задаюсь вопросом: в чем ошибка - исправляюсь, и все проходит.
|
30.09.2011, 12:27 |
#25
|
|
Windsurfer |
Цитата:
Но согласен, что разминка важнее. Именно разминка перед каталкой, а не просто фоновые тренировки. Особенно, когда холодно. Интересно, что все про неё знают, но большинство пренебрегает (включая меня). :) А провоцируют судороги обычно какие-то отклнонения в настройках (ножные петли, трап.шкоты, высота гика) и условиях катания, приводящие к отклонениям в стойке и нетипичному распределению нагрузки. У меня иногда при пограничных ветрах не только икроножные прихватывало, но и бицепсы бёдер. От длительных попыток сделать водный старт с многократными подруливаниями кормы (с помощью ног). |
|
30.09.2011, 12:46 |
#26
|
Windsurfer |
вот все все знают, только почему то сами страдают от судорог
но посоветовать это долг гражданский, мне не помогло но может другому поможет |
30.09.2011, 13:54 |
#27
|
|
Windsurfer |
Цитата:
(держишься за мачту и нижнюю шкаторину, ноги на дп вокруг мачты, складываешься, выводишь парус вверх-наветер, закрываешь, затягиваешь зад на доску, слегка наклоняя парус под ветер и подтягиваясь встаёшь, резко перехватываешься обеими руками за гик). Собственно чё я пишу, темы были уже об этом, да и ты вроде не начинающий. Обычно хватает такого ветра, который просто поддерживает парус над водою в положении "готов к ватерстарту". Подруливать не придётся. Бананы рулят - и усваиваются быстро, и воды в них дофига и калий, кто бы что ни говорил. (Просто есть их почаще, а не токо перед выходом :) ) |
|
30.09.2011, 15:02 |
#28
|
||
Windsurfer |
Цитата:
Сейчас - пару раз за сезон (длинный). Это особым страданием не назовёшь. :) Да и до самих судорог не доходит обычно. Просто вдруг чувствуешь, что если ещё мышцу напрячь, или позу не менять какое-то время, то будет судорога. Тогда срочно что-нибудь меняешь. Цитата:
Получался один из 5, и то на флэте. В волнах вообще никак. |
||
30.09.2011, 18:37 |
#29
|
Windsurfer |
|
30.09.2011, 19:34 |
#30
|
Windsurfer |
|