контроль за ЧСС - весьма полезная привычка.
а из аэробных упражнений ничто не сравнится с гладким бегом. после часа в бассейне / до 2500м./ всегда дико хотелось жрать, а после часа в сокольниках/ до 12000м./ - через часа три хватало одного яблока.
еше о ЧСС. при объеме в 150км/мес. среднесуточный пульс был около 42. давление 120/80. теперь из-за колен осталась ходьба - кпд намного ниже - приходится в день тратить на это по 2 часа / 12км./
правда на скорость движения под парусом это никак не влияет, по крайней мере в моем случае.