Желательно это делать с противоположной от мачты стороны. Кладешь руки на доску, резко их выпрямляешь. Как будто хочешь влезть на подоконник. Потом закидываешь колено. Это если сила рук позволяет. Если не позволяет, то заползаешь животом. С надетой трапецией залазить животом нежелательно. Можно покоцать доску.