На доске с 3-мя петлями по центру делаю так:
1) перед порывом залезаю в петли, вешаюсь на трапу
при этом вес на передней ноге и трапе, а задней ногой как бы тяну корму вверх, таким образом я еду в водоизмещающем на ветер и немного набираю высоту
2) приходит порыв, я встаю совсем вертикально, ногами в петлях развернув доску по ветру, в очень сильный увал (важно это сделать с гребня чопа), подаю парус вперед на грани катапульты (которой не произойдет, т.к. я в петлях, любой порыв пойдет в скорость), бедра максимально вперед к парусу, а плечи - назад: должно быть ощущение в трапе, будто откинулся на спинку кресла
3) в таком положении стараюсь полностью расслабиться - будто осенний лист, внезапно подхваченный ветром: руками почти не держусь за гик (для этого должны быть точно настроены трапшкоты), ноги одинаково нагружены (точнее, разгружены), вес - на трапе
4) если порыв слабый - делаю рывок: из вертикального положения резко догружаю трапецию, потянув парус на себя и обеими ногами вытолкнув доску вперед

и пампинг для обычной каталки не нужен...