Про ногу ....

В закрытии паруса важна последовательность , с начала разворот туловищем - тазом , а потом задняя нога.. упор и т.д
Ошибка попытка закрывать парус отталкиваясь зданий ногой, либо привод , спинаут или жёсткий увал...
Это самый распространенный косяк...помочь его не совершить может не посредственно опытный , который находиться рядом. Самому можно но за сколько по времени не понятно , ряд факторов влияет на это, физ подготовка , умения читать движение на наглядном примере ...и т.д

Оставьте вашу переднюю ногу в покои ...