Подробно:
-закидываем (длинный) стартшкот правой рукой за голову, корма слева, шарнир справа, локоть должен быть на конце стартшкота, идущего к шарниру, движением локтя сбрасываем верёвку с шеи на спину, под плечо правой руки и под правую лопатку,
-левой рукой, локтем поверх верёвки, прижимаем верёвку к плечу, сделав ещё полуоборот вокруг руки и пропустив верёвку сверху между большим и указательным пальцами, ладонь сверху на верёвке,
-тянуть одной левой, придерживая правой другой конец от соскальзывания; естественно, руку левую держать прямой, создавая усилие не рукой, а плечом и спиной.
Есть варианты, кому-то покажется удобней тянуть, чтобы шкотовый конец паруса притапливался, чтобы вытянуть парус, когда он примет вертикальное положение, кто-то предпочтёт тягу мачтой вперёд, главное - снять усилия с рук. Естественно, не бесплатно, равновесие держать будет труднее.