растяжение это еше странше.

на связки сильно влияет недостаток калия, кальция или цинка. на тонус мышц - витамины А+Е, Д.но тут могуи ошибаться, ибо я не врач. а что конкретно у вас - можно узнать сдав дорогой анализ на витамины в крови(обычно не сдают ибо стоимость его приличная) или просто пропить мультивитаминый комплекс в профилактичексой дозировке.. я бы при растяжении в разминке точно курс витаминов пропил. ибо это некоректное поведение организма..

"дежурный вывих" - это не до конца заживший обычный.. достаточно часто у спортсменов. если нагрузить, заживление происходит фигово и потом постоянно вывихи в том же месте. а не нагружать соревнования не позволяют иногда..