скорее всего, надо больше кардио-нагрузки с большим количеством повторений.
Как вариант - приходи на танцы. Полтора часа в день под быстрый рок-н-ролл с акробатическими трюками сделают из тебя сверхчеловека! :)

видео-иллюстрация к посту: YouTube - Yuval and Nathalie Swing Me Brother Swing Routine