А больше 5-ти и не надо. Причем если ты не готовишься на олимпиаду в Лондон, то достаточно 30 минут трусцой, причем можно даже просто ходить, как девочки на физре в школе, и не каждый день, а 2-3 раза в неделю. Я так думаю.

P.S. Бегать по городу вообще совсем не полезно, хуже чем курить. В парк, за город, на крайняк в фитнесс зал, а еще лучше на гору забраться если есть неподалеку.
Я бегаю уже год. Цель была сбросить вес. Март - Май - 8 кг. Июнь - Август - еще 7 - бег в сочетании с ВС. Ноябрь еще минус 10 (операция), уже правда отъелся.