мне кажется, что какая трапа - неважно, главное - чтобы в ней было комфортно принимать правильную стойку.
вот статья про стойку вообще, а вот статья про формульную стойку - там про настройку высоты гика и шкотов тоже есть.
Мне кажется выбор сидячки или поясной зависит в основном от анатомии тушки: например если мощный тяжелый верх, но короткие ноги - то логичнее, что подойдет поясная, а если длинные ноги и узкие плечи - то должна быть комфортнее сидячка.
С лопухами проще поначалу учиться в сидячке, т.к. в нее можно "сесть" - это менее страшно, чем отвеситься в поясной. И поясная сползет вверх. Но сидеть в сидячке - это все же неправильно. Все равно надо отвешиваться.