artemio,

Не делай растяжки, найди хорошего Миолога.
Растяжки не решат проблему и не кому они на самом деле не помогли.
Всем только кажется, что от их есть толк.
Растяжки это жесть , не знаю почему про это молчит Budanov.

Растяжки должны быть своевременны, после того как сами мышцы приведены в порядок.
В противном случаи ты ухудшаешь свое состояния и сокращаешь себе жизнь.
По этому считаю всех ( докторов) предлагающие с начала растяжки , преступниками.
Растяжки это величайший обман.
Как и Грыжа позвоночника.


Вот тебе простой пример.
Ты выполняешь наклоны, пытаясь улучшить состояние.
При этом ты насилуешь другие части тела, позвоночник и т.д
Почему?
- У виндсерфером в силу условий в которых они находятся, распространен такой диагноз как залепание кожи.
Это когда мышцы кожи залепают с другими мышцами не позволяя им свободно двигаться .
Следовательно с начала необходимо , осуществить разрыв между ними.
Затем восстановить сами мышцы, - все мышечные слои , начиная с поверхностного заканчивая глубоким слоем , по ходу выплывут еще не которые проблемы..((((
А после наклоняйся сколько угодно...)))
И таких примеров масса.

- А свое колено ты про глядел сам.
По причине не осведомленности..((((
Представь какие усилься ложатся на сустав, в случаи постоянной напряженности.
Растягивая мышцы и связки без определенной профилактики, которая должна периодически осуществляться мы убиваем другие части тела, а также и сами мышцы которые тянем и т.д
Этим мы только ухудшаем свое состояние.


-И сейчас решая проблему с коленном , качая и Растягивая , ты не меняешь ситуацию а только усугубляешь ее..(((