прочитал про "приключения" Slа-VА и полностью подтверждаю его слова
травма в 14 лет на тренировке - сорвал спину штангой
потом волейбол, прыжковая нагрузка...
в результате множественные грыжи Шморля и главная проблема позвонки L4-L5...
сильные боли, бессонные ночи, не разогнуться после выхода из машины и проч.
а в прошлом году в ЮАР меня так замкнуло, что я не на шутку испугался
к кому я только не обращался - одно шарлатанство и вытягивание денег
случайно наткнулся в сети на рекламу Бубновского
съездил, посмотрел... какие-то странные, иногда нелепые упражнения, растяжки...
стал заниматься...
Чудеса начались почти сразу: ушли прострелы, спину перестало закусывать
в итоге: регулярные упражнения дома с резинками дома на ноги в разных плоскостях, растяжки
вернулся на волейбол, гоняюсь в слаломе, катаюсь на волнах
вот так :)