Если нет задачи порвать "Мр. Олимпия", то лучше воздержаться, особенно "если вам уже немного за тридцать". При регулярных тренировках достаточно раз в полгода пропивать курс магния и кальция и увеличить количество белков в рационе и не забывать больше пить воды.
ПиСи Как там кто-то писал - мнение мое и бла, бла, бла...