Прежде чем подбирать себе питание, нужно четко определить цели.
Если нужно прибавить в мышечной массе, то это одно. Если скинуть вес, то это другое.
Вот тебе видео с кратким обзором по спортивному питанию.


можешь на его страницу зайти, много полезной инфы...
http://www.facebook.com/dmitry.yashankin
+ у него свой сайт есть.