Если я правильно понял - смысл в том, чтобы максимально выложится за короткий промежуток времени. Ходил когда-то в секцию, было такое - по ступенькам на время вверх бегали. Если не ошибаюсь, необходима разминка и принципиальная зараженность на несколько иной результат, чем отстреляться и потом релаксировать. Флужу я, сорри. В выходные еду в шоурум, пепелаццы тестить.