Большинство энтих "мануалов"-сами и есть-ПАРАЗИТЫ...
Напарника моего лечил один...от паразитов ,на 80тыр...
А сам я ,с 16 -ти лет спиной хвораю...с 34 начал играть в хоккей раз в неделю,добавил ГЛыжи с той зимы,в это лето еще на доску встал.Позвоночник "чувствую"каждый раз после нагрузок,но ни разу жестких приступов больше не было...Сплю на жестком,вытягиваюсь на брусьях/перекладине(что под рукой найду),немного вытягиваюсь и гимнастикой,когда есть возможность.Сидеть долго не могу-боль,будто ножем режут спину,уже на 20й минуте...К врачам,по этому поводу, не обращался ни разу:меньше знаешь-крепче спишь...Грыжами всякими напугают-как дальше жить?А от паразитов,что деньги сосут как кровь,надо избавляться...