Если кому интересно, откатал в отпуске 10 дней, хуже не стало и кататься не мешало.
После каждой каталки ледовый компресс на 10 минут, плюс носил упомянутую KT Tape. И утром-вечером упражнения с FlexBar (
https://www.youtube.com/watch?v=9P-QOaCoDWY).
На следующей неделе начинаю плавать.