[lalex]

"Сорвал спину" задолго до пятидесяти, хотя до того выжимал 32 и даже одно время грузчиком работал (кидали мешки за 30кг в кузов всю осень, и ничего такого). Скорее всего стечение факторов, сырость, неэластичность хряща, не разогрелся предварительно, неудачная поза и тэпэ. Давно уже не набиваю вручную, т.к.защемление имеет тенденцию повторяться, чем старше, ну еще и по ряду других причин. Советую пользоваться мельницей, да и все в этом плане. Лечение-восстановление индивидуально. Даже не столько врач, а самому придется подбирать постепенно, что больше подходит, используя советы разных спецов.
Образ жизни, возможно, придется сменить, и это сложнее таблеток-процедур. Не поднимать ничего в позе крана (даже монетку), перед любой нагрузкой разогреваться, не застывать в одной позе, постоянно двигаться, спину не охлаждать, в сырости не усердствовать, после каждого сгиба не спеша разгибаться, ну и так далее. Типовые рекомендации, есть в сети, тут вряд ли что новое придумаешь.
Сочувствую, брат.