[koenig]

Неправильно делал, поэтому травмы и растяжения.
На Формуле всё делается или правильно, или никак...

При подъёме больших парусов за старт-шкот очень важно ставить парус точно в левентик.
Влезать на доску из воды надо примерно за 35-40 градусов до этого положения,
тогда никаких вообще проблем не будет.
И уж конечно тащить надо не руками-ногами, а только "задницей", т.е. весом.

А вообще, гонщики делают водный старт.