[lop]

Садишься на корточки, шарнир между ступней, берёшься за мачту руками, докуда достанут при прямой, почти вертикальной спине и начинаешь тянуть, то есть стараешься отодвинуть плечи назад как можно дальше, не разгибая ноги. Некоторое время (минуту?) кажется, что ничего не происходит, спокойно продолжаем тянуть, без рывков. Потом верх паруса выходит из воды, можно начинать разгибать ноги.
Есть довольно высокий шанс сломать мачту, (я так 3 штуки сломал) поэтому тянем аккуратно, не спеша, без рывков.