[latad]

Бутылка воды в мачткарман, если без подхода к берегу, позволяет кататься 3-4-5 часов.
Вода без ничего! Никаких добавок!
То же и после каталки, первым делом не жрачка, а поллитра воды залпом. Тёплой, никаких "из холодильника".