Если врач не настаивает, на МРТ в принципе идти не обязательно, если не интересуют конкретные размеры межпозвонковых грыж и их изображения)) Но вообще на всякий случай знать это было бы спокойнее.
Терапия будет все равно консервативная, особенно если уже есть положительная динамика. Постепенно отпустит, но торопиться напрягать спину все равно не надо. Чтобы потом подольше не возвращалось, на будущее придется исключить некоторые неправильные движения и очень желательно делать регулярно правильные движения. Если с правильной техникой, то даже становую тягу с легким весом делать можно, но тут техника решает всё, очень желательно начинать под контролем врача по ЛФК! Мышечный корсет (спина и пресс) решает.
У меня в детстве были всякие травмы спины, позвоночник всегда был изрядно кривой во всех направлениях, часто болела поясница. После 2 лет интенсивных занятий академической греблей (в старших классах) прошло всё, забыл про спину лет на 15. Потом от отсутствия спорта стали постепенно возвращаться боли в пояснице. А пару лет назад сорвал-таки себе спину в спортзале. Сходил скрюченный на МРТ, посмотрел на свои застарелые грыжи L4-L5 ну и стал делать упражнения (не сложные и не тяжелые, кстати некоторые тут же на форуме нашел). 3*тьфу с тех пор больше не прихватывало, хотя паруса до 9.3 руками набиваю)

Осанка при ходьбе действительно должна быть выгнутая, сама как то такая принялась. Намного легче и безболезненней ходить. Т.е. хожу не как скрюченный старичёк)
Изначально скрючило меня не вперёд, а как бы в бок, влево. Т.е. нагибаться могу, хотя стараюсь не делать этого, и вообще все движения плавные со спокойной амплитудой. К вечеру, когда действие укольчика проходит, конечно начитает болеть поясница.
Спасибо всем за любую информацию. Из каждого совета черпаешь что то полезное для себя, рисуешь определённую картину. Понимаю, что восстановление длительное и не простое. Постараюсь тоже делиться своими успехами и промахами. Может кому тоже поможет.

Спустя две недели спина прошла. В быту особо не напоминает, как ничего и не было. Нагрузок пока не давал. Ничего не делал, ни к кому не ходил. Доколол укольчики, допил таблетки. Оставил витамины. Из процедур только ходьба по грунтовой дорожке, 5-6км за прогулку. И изредка комплексы упражнений типо приведённых выше, и ещё что то из интернета. Но раз звоночек был, теперь надо постараться к спине относиться внимательней. Тттфу!!!

Было такое. Все верно ,делай упражнения ,и поднимать не спиной, а ногами . Будь здоров !

Я чувствую, когда пошла нагрузка выше безопасной и сразу останавливаю движение.
Организм всегда сигнализирует, надо просто внимательно следить за сигналами. И самое опасное здесь - обезболивающие, которые глушат сигнал. То есть, принял обезболивающее - никаких нагрузок.
Есть ещё одна вещь: нельзя резко бросать/ выпускать из рук, можно тоже получить травму обратным ходом уже напряжённых мышц.

говорят можно сорвать спину когда гик ломается на ходу.насколько это правда?

Не правда. Ломал гик 2 раза.

Сорвать спину можно и в самом безобидном случае. Мне вот на фордаке удалось))

Сегодня возрождал канавы на даче, вспомнил еще секрет. К нашему спорту не относится, но может пригодиться. Помню, как-то был удивлен работой проф.копателей. На каждый бросок лопатой они обязательно разгибались, полностью, кидали грунт с лопаты только в прямой стойке, не снизу, а от колена. Сперва распрямление, потом подьем штыка лопаты к колену, потом бросок, при этом два качка лопатой получалось, а не один. Смотрелось чуднО, непривычно, работа шла заметно медленнее. Когда спросил - почему так, ответили, такая проф.привычка, чтоб спину не заклинило. С тех пор взял приемчик на вооружение, и вроде помогало. Копал и в сырости, и в мороз, подолгу в легкой спецухе на ветерке, и почти всегда обходилось. Важно еще не остывать, и после сразу в тепло. А шнурки завязывал неразмявшись, да, клинило на три дня ,)

я мин 5-10 разминаюсь перед тем как лезть в воду. да и в спортзале также и плюс мин 3 км пробежки. уже возраст такой что не размялся, сразу что нибудь потянул(((

Это ты не дошёл ещё до возраста, когда размялся - и устал настолько, что впору лечь поспать, а не ломиться в воду...fuck you

latad, уважуха!!! нажеюсь доживу до такого)))

Прикольно ! Пока набил парус , уже устал !

Запросто! Если учесть, что сначала его нужно допереть 350 метров до воды, вместе с мачтой, гиком, трапой, удлинителем по камням и канавам, а затем вернуться за доской, одеть гидру и уже в ней тащить доску... Если учесть, что гидра сейчас нужна 6/5, тапочки 6/5 и сверху ещё что-нибудь, если температура ниже 10°, пробежаться даже пустым в такой гидре уже занятие не прогулочное.
Нести сразу доску и парус в сборе и в гидре не предлагать...:D Местные условия не позволяют...
Более конкретно: моя верхушка в сборе весит 14кг, доска ФЕ чуть меньше, но фойл на ней - это ещё 6,5кг, всё вместе легко вылетает за два пуда, спину можно сорвать за один раз...
А ещё всё это тащить обратно, тем же макаром, разобрать парус, отнести, лодку отнести, но теперь уже можно всё в гидре, потому что при такой температуре мокрому нифига не жарко...
То есть, на возню с подходом к воде и сборку всего и походом обратно отдай час... Если свободно меньше двух часов - можно даже не начинать...
При этом будешь мокрым ещё не зайдя в воду... А ещё ведь перед этим всем разминаться!