ну вы даете: "сводило руки и у Тарзана на третий день путешествия с дикими шимпанзе" ляпну и я что-нибудь, чтобы тоже типа, похвастаться :D
Сводило очень "вовремя" когда плавал подолгу с ластами. Приходилось вдали от берега снимать ласты, разминать ноги, и дальше плыть. Перестал пользоваться ластами - прошло. Перестал заплывать далеко - вообще хорошо стало :)))

Если всерьез, то всё по-разному у всех. Кислота вообще помогает, ну там с лимоном че-нибудь перед каталкой. А бананный магний только в долгой перспективе. На серфе не сводило, пока, тьфу-тьфу. Разве что на волне иногда вибрирует икра, но может это чоп такой :(

Да, с ластами почему-то ноги часто сводило. Несмотря на многолетние занятия плаванием (без ласт). ХЗ, почему. Тоже отказался от них.

Как тренер и спортсмен с многолетним стажем за тщедушными плечами :smile::
1. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ разминка перед выходом на воду, особенно шеи и икроножных мышц (неразмятые икры вырубает на каталке, а шею и трапецию - дома вечером перед сном :D). Разминка икр должна включать в себя растяжку их до боли и жжения.

2. Не КАЛЬЦИЙ, а КАЛИЙ предотвращает судороги :smile_04:!
Так что жуйте помидоры и закусывайте их арбузиками! :mrgreen:

P.s. Когда не катаюсь неделю-две и от жадности до ветра забиваю на разминку - привет дорогая судорога! Добро пожаловать ко мне, такому из себя, умному! :D

Я знаю три причины судорог.
1) холод
2) обезвоживание
3) недостаток магния в организме
насчет калия не слышала, а вот магний - да, кто не верит гугл в помощь.
Так что если раньше в таких же условиях при таком же режиме каталки все было ОК, а тут вдруг стало сводить - надо попринимать Магне В6 и все пройдет.

Поясню: из-за постоянной необходимости сильно тянуть носки.
Я к тому, что надо бы, э, настройки матчасти посмотреть, да и технику, если регулярно что-то сводит.

Доска настроена на полный ход, проблемы возникают когда ветра мало.
Может быть действительно не так доска настроена?

Необходимость тянуть носки связана с нехваткой скорости в ожидании порыва.

В каждом виде спорта есть и по-разному нагружаются специфические группы мышц.
Не случайно в ПроСикретс Мика Бузианис позирует перед камерой и с таким упражнением:

http://img109.imageshack.us/img109/2999/80408793.jpg

Взято отсюда.

А, черт возьми, чукча я! Уточняю!

Тянуть носки имею в виду вперед! Не на себя, как на полном ходу, а как бы стоя на носочках.

Впрочем, тем, кто знаком с виндсерфингом, должно было быть понятно?

У меня сводило. Никакого калия/магния, никакой воды не принимала. Если сводит, для меня это означает, что неправильно катаюсь: сильно напрягаюсь, стойка не айс. С ростом навыков сводить почти перестало. Когда иногда случается, я задаюсь вопросом: в чем ошибка - исправляюсь, и все проходит.

Совершенно верно, здесь именно калий нужен. Поэтому помидоры и сухофрукты в списках обычно. И бананы, кстати, тоже.
Но согласен, что разминка важнее. Именно разминка перед каталкой, а не просто фоновые тренировки. Особенно, когда холодно. Интересно, что все про неё знают, но большинство пренебрегает (включая меня). :)

А провоцируют судороги обычно какие-то отклнонения в настройках (ножные петли, трап.шкоты, высота гика) и условиях катания, приводящие к отклонениям в стойке и нетипичному распределению нагрузки.
У меня иногда при пограничных ветрах не только икроножные прихватывало, но и бицепсы бёдер. От длительных попыток сделать водный старт с многократными подруливаниями кормы (с помощью ног).

вот все все знают, только почему то сами страдают от судорог

но посоветовать это долг гражданский, мне не помогло но может другому поможет

Попробуй натренировать гавайский старт
(держишься за мачту и нижнюю шкаторину,
ноги на дп вокруг мачты,
складываешься,
выводишь парус вверх-наветер, закрываешь,
затягиваешь зад на доску,
слегка наклоняя парус под ветер и подтягиваясь встаёшь,
резко перехватываешься обеими руками за гик).

Собственно чё я пишу, темы были уже об этом, да и ты вроде не начинающий.

Обычно хватает такого ветра, который просто поддерживает парус над водою в положении "готов к ватерстарту".

Подруливать не придётся.

Бананы рулят - и усваиваются быстро, и воды в них дофига и калий, кто бы что ни говорил. (Просто есть их почаще, а не токо перед выходом :) )

У меня эта проблема больше в прошлом. Тогда я и стал выяснять, как с этим бороться.
Сейчас - пару раз за сезон (длинный). Это особым страданием не назовёшь. :)
Да и до самих судорог не доходит обычно. Просто вдруг чувствуешь, что если ещё мышцу напрячь, или позу не менять какое-то время, то будет судорога. Тогда срочно что-нибудь меняешь.

Да, в такие моменты сам начинаю думать о гавайском старте. Пока не владею, к сожалению. На его отработку вечно терпения не хватает. :)
Получался один из 5, и то на флэте. В волнах вообще никак.

я вот после как спину сорвал (при набивке) - быстро научился :)
в волнах сложнее, да - там мешкать некогда

О, может и мне спину сорвать? Чтобы скорее научиться. :)