Тренировка дома.

[jane_raid]

Доброго времени суток!
Появился вопросик - какие упражнения можно практиковать дома, например, для того, чтобы развить чувство баланса (с ним очень большие проблемы, как выяснилось на первом занятии) или потренировать еще что-нибудь полезное для начинающей?
Заранее спасибо всем уделившим минутку внимания :)

[Komandir]

одеваешь гидрокостюм
залезаешь в душ под ледяную воду
стоишь и рвешь стодолларовые купюры
...

[Василий]

баланс борд

[skat]

Никакие.

Все полезные навыки для виндсерфинга приобретаются исключительно на воде!

[Ujin]

а как же офп?!

[NikolayUB]

А как же залезание на "подоконник без рук".. (для тренировки мышц ног) Ищите в теме фото с женщиной, поднимающейся на камень, только с помощью мышц одной ноги..

Дело в том, что у офисного работника, с нулевой физподготовкой это упражнение, являющееся частью бичстарта и водного старта, вызывает судорогу ног, особенно в холодной воде.. поэтому мышцы лучше потихоньку готовить к этому дома в тепле..

[skat]

Какая часть бичстарта и водного старта? Чеза цирк? Ветер все должен делать.

То что тетенька одной ногой может приседать виндсерфингу безразлично. Все физические упражнения дома, моделирующие виндсерфинг - полезный для здоровья, но все-таки самообман.

Хотя конечно, если нет сил ногу на доску задрать, тогда да - надо вместо доски гантельки прикупить :-) И так везде по большому счету. Ты только управляешь, а силы тратит ветер. Кто меньше от каталки устает - тот лучше продвинулся. Это называется техника, в квартире ее не приобретешь никак.

Наводу онли!

[Ш. Нобель]

За сутки 20 раз подтянуться, 40 отжаться - никогда никому не помешает, ни серферу, ни кайтеру. ни парапланеристу. И мозгу полезно, и сердцу, и вообще. А если ещё раз 40 присесть, плюс 10-минутный комплес растяжки...
М-м-м-м-м... кататься будем до 80-ти лет.
Дай Бог каждому...

[skat]

Сообщение от Ш. Нобель

За сутки 20 раз подтянуться, 40 отжаться - никогда никому не помешает

Не помешает! Это точно :-)

Но также точно, что виндсерфовые навыки не улучшит ни на грамм.

[Agata]

Как несостоявшаяся фигуристка, у которой (по идее) с балансом все должно быть в порядке, соглашусь со Скатом. Похоже, действительно, только на воде, там какой-то другой баланс нужен :) на доске баланс заключается в том, чтобы ноги ставить в нужные места, а не только в равновесии. Не представляю, как это имитировать без воды.

[Атомщик]

Как - как... В ванной )

[Agata]

В ванну доска не влезет ))) и чопа в ванне нет. И падать больно ))))
уж лучше в гидрике под душем доллары рвать :)

[KOL]

Сообщение от jane_raid

Доброго времени суток!
Появился вопросик - какие упражнения можно практиковать дома, например, для того, чтобы развить чувство баланса (с ним очень большие проблемы, как выяснилось на первом занятии) или потренировать еще что-нибудь полезное для начинающей?
Заранее спасибо всем уделившим минутку внимания :)

по-моему у начинающего учиться первая проблема с физухой возникнет с руками: натертые об гик и стартшкот ладони и уставшие бицепсы (и связки в локтях). Оно конечно и от веса зависит, и от паруса, и от техники (руки и спина должны быть прямые), и главное - от ветра. Так что подтягивания для укрепления кистей, предплечий и бицепсов - это первое, что понадобится для физухи. Из-за неправильной техники новичок тратит в разы больше сил, чем умеющий кататься. Так что все-таки главное - уделять внимание технике, слушать инструктора. Тогда может и без дополнительного ОФП сил научиться хватит.
Первое занятие на воде - не показатель проблем с баллансом. Просто ноги надо научиться ставить правильно и доску пошире брать. А равновесие без паруса в руках на доске держать вообще намного сложнее, чем с парусом, даже на месте. Даже стартшкот лежащего в воде паруса - уже заметная помощь в баллансе.

[SerS]

Пресс утром + турник вечером (исключения для турника принимаются только по болезни или жесткой укатанности). Навыков не дает, зато находишься в постоянной боевой готовности.

[Agata]

Бесполезно девчонкам советовать турник (разве что повисеть). Среди знакомых мне девушек умеют подтягиваться две, нет, вспомнила еще одну, три. Из них одна очень продвинутая кайтерша, другая тренер в тренажерном зале, а третья участвует в соревнованиях по бодифитнесу. Это столько сил надо положить, чтобы научиться подтягиваться, девушка это не мужик, у нее тестостерона нет. Я за три года в тренажерке плюс три сезона на доске так и не подтягиваюсь ни разу, и кататься мне это не мешает :) А вообще, многие профики занимаются йогой, и лично мне кажется, что это может оказаться полезнее, чем гантельки и турники. Необходимая для виндсерфинга ОФП прекрасно нарабатывается именно во время занятий виндсерфингом, надо только не валяться на диване, ожидая урагана, а выходить (особенно новичку) и в слабый ветер тоже, на лайтвинд, развивать чувство паруса. Заодно и нужные мышцы развиваются. А вот чем-нибудь на растяжку, той же йогой, или тупо стретчингом, не помешало бы позаниматься, очень снижает риск растяжений при падениях. Йога еще и координацию развивает. Жаль, у меня времени нет на это.
ЗЫ: два сезона подряд между последней каталкой на сноуборде и первой каталкой на виндсерфинге два месяца фанатично занимаюсь в зале (зимой тоже занимаюсь, но не фанатично, т.к. по возможности предпочитаю залу сноуборд). И все равно на первой виндсерфовой каталке ручки-ножки ватные, аж противно. Ниче, две каталки - и втягиваешься, входишь в форму.

Сообщение от KOL

по-моему у начинающего учиться первая проблема с физухой возникнет с руками: натертые об гик и стартшкот ладони и уставшие бицепсы (и связки в локтях). Оно конечно и от веса зависит, и от паруса, и от техники .....

У начинающего (кто правда хочет научиться и отдается этому занятию с увлечением) болит ВСЕ
Я помню, у меня даже челюсти болели, потому что я от страха зубы сжимала ))) Пальцы болели ужасно, по утрам разогнуть не могла, месяца два. Мышцы спины болели кошмарно, болящие мышцы обнаруживались в таких местах, о которых я даже не подозревала, что там мышцы могут быть Хотя до этого я уже год непрерывно ходила в тренажерку. Зато теперь вон 9 дней подряд в Эль-Туре, и ниччче не болело, кроме стертой ноги :) Так что рецепт один: катацца!