Физическая подготовка виндсерфера.

[Леха@velokiev]

Для меня неплохой вариант - болдеринг.

[Agata]

Вроде вопрос был к участвующим в соревнованиях, так что вроде как не ко мне :) но что то подумала, хуже никому не станет, если напишу :) у меня зимой из занятий спортом только сноуборд и фигурное катание, все вместе посчитала где-то 12 часов в неделю получается. Чувствую, что это для меня очень мало, но больше ничего не получается по двум причинам. Первая - в тренажерку ходить скучно, хотя вроде надо. Я бы ходила, если бы не вторая причина. Вторая причина - у меня основная подготовка к виндсерфовому сезону заключается в приведении рабочих дел в то состояние, когда ими можно будет хотя бы месяца три заниматься поменьше. Пока что я еще, к сожалению, не закончила разгребать последствия прошлого сезона... Поскольку прошлый сезон был первым, мне уже страшно, что же у меня успеют натворить за время второго...
А вот еще прикол. Вчера читала форум фигуристов. У меня никак не получается вращение под названием "винт". Читала че пишут, как его все-таки домучить. Так вот, у них там есть тема под названием "спортивная наркомания". Обсуждают, как их, бедолаг, ломает и прет, если не получается покататься на коньках. Прикол в том, что обсуждение один в один как у нас. Что фигурное катание это болезнь, что спать они не могут, и лед вызывает вдохновение и подпитывает энергией. Лично мне после виндсерфинга этого уже не понять, для меня это просто способ пережить зиму, наряду со сноубордом, причем сноуборд, понятное дело, торкает в разы сильнее. На фигурное катание я вожу дочку, и все равно надо ждать ее с тренировки, а как раз в это же время занимается взрослая группа, так что чем сидеть, уж лучше тоже покататься. Короче, мне показалось прикольно, что оказывается не только виндсерферы ощущают почти химическую зависимость от своего спорта.

[makar548]

Сообщение от Crack O'Deal

Вышел на воду и... устал "как собака" за один час! И так не один раз, а регулярно. Блин, что за фигня? В тренажерном зале-то я так не устаю.

Физический потенциал должен быть с запасом.

Я вроде как, не профессиональный спортсмен)))) Но увидел тему про физ подготовку, а с ней я знаком гораздо дольше чем с виндсерфингом. А выносливость она и в Африке выносливость.)))
Усталость следствие того, с ваших слов-"В тренажёрном зале-то я так не устаю" , а надо-бы уставать)))
Побольше упражнений на выносливость: например, берёте обычный для себя вес, чтобы максимальное число повторений равнялось 10-12, делаете 3-4 подхода, уменьшаете вес, ещё 3-4 подхода и т.д.... Или пресс, делаете 10 повторений, после зависли посредине на 5 сек, опять 10 повторений и т.д. общее кол во повторений зависит от вашей физ подготовки. Можно делать упражнения с маленьким весом, до тех пор, пока мышцы которые вы тренируете не начнут "гореть", жечь.
Тока без фанатизма))))))) и прошу меня не винить, если на следующий день не сможете поднять кружку с чаем, о парусе я молчу))))

[Василий]

зачем сёрф менять на спорт зал?
если в москве- парусная моно- дву- трёх лыжка, ну или кайт
а так всем в дахаб на сёрф сборы, ну или в анапу на крайняк-бюджетно

[tango]

господи, ужасы какие... чашку не поднять... не ну понятно, если привык попку тренировать, типа полезное с приятным... ну а нафик спецом себя мучить, ради одного ну максимум двух, первых выходов на воду?

[makar548]

Сообщение от tango

господи, ужасы какие... чашку не поднять... не ну понятно, если привык попку тренировать, типа полезное с приятным... ну а нафик спецом себя мучить, ради одного ну максимум двух, первых выходов на воду?

Так, про чё я и пишу, "чёб без фанатизма" Для особо одарённых-" не допускать чрезмерные нагрузки"
А про попку я незаю вам наверное ведней....

[stefashka]

Сообщение от tango

господи, ужасы какие... чашку не поднять... не ну понятно, если привык попку тренировать, типа полезное с приятным... ну а нафик спецом себя мучить, ради одного ну максимум двух, первых выходов на воду?

Ну, вот, например, для того, чтобы в пятнашку ходить на формуле с десятым парусом, как это делает Шон О'Брайен. Он говорит, что у него это начало получаться только после посещения качалки.

[asmaster]

Сообщение от Василий

зачем сёрф менять на спорт зал?
если в москве- парусная моно- дву- трёх лыжка, ну или кайт
а так всем в дахаб на сёрф сборы, ну или в анапу на крайняк-бюджетно

+100000000......

[tango]

Сообщение от stefashka

Ну, вот, например, для того, чтобы в пятнашку ходить на формуле с десятым парусом, как это делает Шон О'Брайен. Он говорит, что у него это начало получаться только после посещения качалки.

это уже из оперы прогресса в каталке, там базара нет.... а здесь кроки жаловался, что ему просто после большого перерыва тяжко :)

[makar548]

tango. Раз уж горазд осуждать мнения, причем те, которые напрашиваются сами собой... Велком, где ваши советы, или ето нерешаемая проблема???

[tango]

Сообщение от makar548

tango. Раз уж горазд осуждать мнения, причем те, которые напрашиваются сами собой... Велком, где ваши советы, или ето нерешаемая проблема???

без тренажеров имитаторов, я думаю, нерешаемая, об этом еще во втором посте писал
а спорт это хорошо, никто не спорит... я щас сноукайтингом занимаюсь, но это мне врядли поможет при первом выходе, ну и че, день-два и втянешься... имхо, главное общая физическая форма

[Crack O'Deal]

Так, давайте-ка не будем меня лечить :)

Никто виндсёрфинг ни на что и не меняет.

Если ты спортсмен-профессионал и именно этим зарабатываешь себе на жизнь, то эта твоя работа 6 дней в неделю, и программа твоей подготовки - виндсёрфинг, виндсёрфинг, виндсёрфинг. Однако даже здесь, насколько я понимаю, для успеха нужна силовая подготовка и выносливость. А также достаточно теории, тактики, психологии, питания и многого другого. Это профессия со своими профессиональными секретами.

Здесь же речь идет о заурядном любителе, который работает в офисе 5 дней в неделю, чтобы заработать на жизнь и матчасть. В эти 5 дней можно бухать, можно в шашки, можно интенсивно трахаться, можно йогой, а можно часик посвятить бегу, качалке, болдерингу. Лично мне удобно сбегать в тренажерный зал, но как говорит Летов "Я лично бухаю, но могу ускориться".

Не надо наезжать на качалку, она решает как минимум одну задачу. У меня не болят мышцы, руки не забиваются, ноги не сводит, поясница не болит. Чашку чая и парус в передоз держу нормально даже когда "устал как собака". Проблема первой каталки и молочной кислоты в мышцах отсутствуют. Только вот устал и сила - все-таки разные вещи.

Устал - это результат недостаточной выносливости. Можно перейти на упражнения на выносливость в зале с добивающими весами, но я для себя считаю это глупостью. Вот просто нафиг? В зале я эффективно (для себя) прорабатываю силовую. Она тоже нужна. Может как раз и ошибаюсь, от того и интересно мнение спортсменов. Если все-таки добивать в зале мышцы на выносливость, то какие и какими упражнениями. Совет тоже дан - тренажер на греблю, ну и что там в ДВД надо будет посмотреть.

Короче для себя пока решил увеличить программу бега. Кроссы по 5 км.
По возможности добавлю бокс, если напарник найдется. Вот где выносливость :)

[Skiminok]

Велик хорошо.
Не так скучно, как бегать..

[Crack O'Deal]

Сообщение от Skiminok

Велик хорошо.
Не так скучно, как бегать..

А в боксе вообще хрен заскучаешь.

[tango]

По возможности добавлю бокс, если напарник найдется. Вот где выносливость :)

а напарник-то в чем виноват?