Физическая подготовка виндсерфера.

Crack O'Deal · 24.02.2010, 12:23

Расскажите, пожалуйста, как занимаются спортсмены-виндсерферы, которые на соревнованиях выигрывают. Имеется ввиду физическая подготовка на берегу. Силовая и на выносливость.

Вообщем вот что у меня происходит. Вроде пытаюсь поддерживать форму и в тренажерном зале и всякими роликами, лыжами, сноубордами пока не дует. Но вот что меня прибило... Этой зимой подолгу не катался, но вместо каталки три раза в неделю тренажерный зал и по воскресениям ролики. Вышел на воду и... устал "как собака" за один час! И так не один раз, а регулярно. Блин, что за фигня? В тренажерном зале-то я так не устаю. А летом так вообще в тренажерный зал не хожу, жарко слишком, а каталка два-три раза в неделю по часу всего-то. Полных катальных дней максимум десяток за лето. Но такой усталости "на пределе" не ощущал. Может, конечно, летом так сильно не дует, может катаюсь неправильно, но я думаю, что дело не в этом. Физический потенциал должен быть с запасом.

Единственное о чем я могу подумать, что в зале занимаюсь совсем не тем, чем надо и программу надо менять. И вообще вместо зала - кросс на 5-10 км? Честно сказать вообще ненавижу тренажерный зал и бег в принципе. Но форму поддерживать надо.

Так вот, как правильно поддерживать форму виндсёрферу?
По какой программе занимаются спортсмены?

tango · 24.02.2010, 12:29

имхо, ничем не заменишь... просто если в форме, то быстро втянешься

RUS-83 · 24.02.2010, 12:30

Зимой лучше всего набирать гоночный вес

)))) а тренировки тока смотреть серфовое кино

)

SerS · 24.02.2010, 13:05

В трикшинари в самом начале есть набор упражнений - подтягивания, пресс, отжимания. С другой стороны не факт, что можно точно смоделировать нагрузку, возникающую во время каталки (в том числе и в тренажерном зале) - оттого вначале сезона так и "убиваешься".
З.Ы. Не думаю, что кросс что-то даст.

kotani · 24.02.2010, 13:23

Ещё зимой витаминов меньше
Даже на Кипре

latad · 24.02.2010, 13:48

Цитата:

Сообщение от Crack O'Deal

Расскажите, пожалуйста, как занимаются спортсмены-виндсерферы, которые на соревнованиях выигрывают. Имеется ввиду физическая подготовка на берегу. Силовая и на выносливость.

Вообщем вот что у меня происходит. Вроде пытаюсь поддерживать форму и в тренажерном зале и всякими роликами, лыжами, сноубордами пока не дует. Но вот что меня прибило... Этой зимой подолгу не катался, но вместо каталки три раза в неделю тренажерный зал и по воскресениям ролики. Вышел на воду и... устал "как собака" за один час! И так не один раз, а регулярно. Блин, что за фигня? В тренажерном зале-то я так не устаю. А летом так вообще в тренажерный зал не хожу, жарко слишком, а каталка два-три раза в неделю по часу всего-то. Полных катальных дней максимум десяток за лето. Но такой усталости "на пределе" не ощущал. Может, конечно, летом так сильно не дует, может катаюсь неправильно, но я думаю, что дело не в этом. Физический потенциал должен быть с запасом.

Единственное о чем я могу подумать, что в зале занимаюсь совсем не тем, чем надо и программу надо менять. И вообще вместо зала - кросс на 5-10 км? Честно сказать вообще ненавижу тренажерный зал и бег в принципе. Но форму поддерживать надо.

Так вот, как правильно поддерживать форму виндсёрферу?
По какой программе занимаются спортсмены?

На доске нагрузка не совсем та, что на тренажёрах или при беге. Она статически - переменная, то есть, постоянное, непрерывное напряжение мышц. Такая выносливость больше зависит от уровня настроения, витаминов и общего психологического состояния, весной надо плавно раскачиваться, иначе можно получить растяжение даже далеко не на предельной для себя нагрузке.
Ещё сильно снижают такую выносливость разные малозаметные воспалительные процессы, характерные для ранней весны. Их можно задавить тренировкой, но не всегда получается.

stefashka · 24.02.2010, 14:05

Сейчас довольно популярным становится пилатес. И мне кажется, что в этом есть смысл - там на самом деле можно найти нагрузки, наиболее близко похожи на виндсёрфовые. Ещё гимнастический мяч неплох и подтягивания на подвешенной на верёвках перекладине. Но это всё экзотика, большинство всё-таки предпочитают традиционную качалку и бег :)

Мария Беляй · 24.02.2010, 14:54

после часа пилатаса простто выползаешь из зала если конечно все делать правильно и инструктор фанат)) а вот бег 100 % нужен только это должно быть постоянно неприрывно можно бегать км по 5 каждый день один раз в неделю 10км и день перерыва и не пропускать тоды толк будет ))) каждый жень спорт можно на доске тренироваться ,надоела доска ,можно на велике, тенис, плавание , просто каждый жень спорт )) так учили те кто выигрывают)))

rus-12 · 24.02.2010, 16:56

В фильме ПроСикретс есть упражнения для формулизьма. Помогают, проверено. Особенно удивил тренажер на котором имитируешь пампинг. Все вроде как на других тренажерах. А тут заболели до того знакомые группы мышц - никогда в зале их не чувствовал. А тут как после первой в сезоне каталки...
Так что есть методы. Ну кроме выпивки и деффчонок конечно...

Ш. Нобель · 24.02.2010, 19:32

Из опыта. Нормально катал всю зиму, под весну одел старую гидру - 2 галса и всё. руки не держат категорически. Думаю, где ж я так ослаб... Достал нож, отрезал рукава, пощла нормальная каталка.
узкий рукав ограничивал движение крови, руки стали деревянными, а в условиях чопа - волны без них трудновато.

Yeti · 25.02.2010, 15:25

to rus-12
Александр, а как называется этот ДВД из серии Про Сикретс, в котором про тренажер для пампинга?

RUS-83 · 25.02.2010, 16:11

Цитата:

Сообщение от rus-12

В фильме ПроСикретс есть упражнения для формулизьма. Помогают, проверено. Особенно удивил тренажер на котором имитируешь пампинг. Все вроде как на других тренажерах. А тут заболели до того знакомые группы мышц - никогда в зале их не чувствовал. А тут как после первой в сезоне каталки...
Так что есть методы. Ну кроме выпивки и деффчонок конечно...

Сдается мне, у вас неполная версия фильма

.))) заезжай дам перекатать. Там концовка по технике, тактике, стартах, отгибание и как запугать соперника перед стартом.

Roman · 25.02.2010, 16:21

Цитата:

Сообщение от Мария Беляй

после часа пилатаса простто выползаешь из зала если конечно все делать правильно и инструктор фанат))

от пилатаса, тока попка упругой становится...
йога наше все, тусуешь на коврике и нирванишь... или шашки на крайняк...
заниматься циклическими видами спорта, в том числе бегом... противопоказанно. тока кукушка съезжает...

Мария Беляй · 25.02.2010, 16:46

Цитата:

Сообщение от Roman

от пилатаса, тока попка упругой становится...
йога наше все, тусуешь на коврике и нирванишь... или шашки на крайняк...
заниматься циклическими видами спорта, в том числе бегом... противопоказанно. тока кукушка съезжает...

а что сосвем неплохо попный мускул упругий иметь)

Vice · 25.02.2010, 16:52

Цитата:

Сообщение от Мария Беляй

а что сосвем неплохо попный мускул упругий иметь)

Эт точна - на фронтЕ очко сжимать!

24.02.2010, 12:23	#1
Crack O'Deal Windsurfer Location: Кипр Благодарностей: 41 Записей в блоге: 11 Изображений: 9	Физическая подготовка виндсерфера. Расскажите, пожалуйста, как занимаются спортсмены-виндсерферы, которые на соревнованиях выигрывают. Имеется ввиду физическая подготовка на берегу. Силовая и на выносливость. Вообщем вот что у меня происходит. Вроде пытаюсь поддерживать форму и в тренажерном зале и всякими роликами, лыжами, сноубордами пока не дует. Но вот что меня прибило... Этой зимой подолгу не катался, но вместо каталки три раза в неделю тренажерный зал и по воскресениям ролики. Вышел на воду и... устал "как собака" за один час! И так не один раз, а регулярно. Блин, что за фигня? В тренажерном зале-то я так не устаю. А летом так вообще в тренажерный зал не хожу, жарко слишком, а каталка два-три раза в неделю по часу всего-то. Полных катальных дней максимум десяток за лето. Но такой усталости "на пределе" не ощущал. Может, конечно, летом так сильно не дует, может катаюсь неправильно, но я думаю, что дело не в этом. Физический потенциал должен быть с запасом. Единственное о чем я могу подумать, что в зале занимаюсь совсем не тем, чем надо и программу надо менять. И вообще вместо зала - кросс на 5-10 км? Честно сказать вообще ненавижу тренажерный зал и бег в принципе. Но форму поддерживать надо. Так вот, как правильно поддерживать форму виндсёрферу? По какой программе занимаются спортсмены?

24.02.2010, 12:30	#3
RUS-83 Windsurfer Sail Number: RUS-83 Location: блокадники мы Weight: 75 kg. Благодарностей: 15 Изображений: 17	Зимой лучше всего набирать гоночный вес)))) а тренировки тока смотреть серфовое кино)

24.02.2010, 12:29	#2
tango windkitebolotsurfer Location: Саяногорск Weight: 95 kg. Благодарностей: 2	имхо, ничем не заменишь... просто если в форме, то быстро втянешься

24.02.2010, 13:05	#4
SerS Местный житель Location: Липецк Weight: 70 kg. Благодарностей: 31	В трикшинари в самом начале есть набор упражнений - подтягивания, пресс, отжимания. С другой стороны не факт, что можно точно смоделировать нагрузку, возникающую во время каталки (в том числе и в тренажерном зале) - оттого вначале сезона так и "убиваешься". З.Ы. Не думаю, что кросс что-то даст.

24.02.2010, 13:23	#5
kotani Windsurfer Location: МО Благодарностей: 95 Записей в блоге: 1	Ещё зимой витаминов меньше Даже на Кипре

24.02.2010, 14:05	#7
stefashka Windsurfer Sail Number: MDA 18 Club: windsurf.md Location: Кишинёв Weight: 90 kg. Благодарностей: 22	Сейчас довольно популярным становится пилатес. И мне кажется, что в этом есть смысл - там на самом деле можно найти нагрузки, наиболее близко похожи на виндсёрфовые. Ещё гимнастический мяч неплох и подтягивания на подвешенной на верёвках перекладине. Но это всё экзотика, большинство всё-таки предпочитают традиционную качалку и бег :)

24.02.2010, 14:54	#8
Мария Беляй Windsurfer Sail Number: Rus 84 Club: Euphoria ❤️Lab Location: Ейск- Питер Благодарностей: 16	после часа пилатаса простто выползаешь из зала если конечно все делать правильно и инструктор фанат)) а вот бег 100 % нужен только это должно быть постоянно неприрывно можно бегать км по 5 каждый день один раз в неделю 10км и день перерыва и не пропускать тоды толк будет ))) каждый жень спорт можно на доске тренироваться ,надоела доска ,можно на велике, тенис, плавание , просто каждый жень спорт )) так учили те кто выигрывают)))

24.02.2010, 16:56	#9
rus-12 Windsurfer Sail Number: RUS 12 Club: surfpoint.ru Location: Санкт-Петербург Благодарностей: 53 Записей в блоге: 2 Изображений: 12	В фильме ПроСикретс есть упражнения для формулизьма. Помогают, проверено. Особенно удивил тренажер на котором имитируешь пампинг. Все вроде как на других тренажерах. А тут заболели до того знакомые группы мышц - никогда в зале их не чувствовал. А тут как после первой в сезоне каталки... Так что есть методы. Ну кроме выпивки и деффчонок конечно...

24.02.2010, 19:32	#10
Ш. Нобель Windsurfer Location: Юг Благодарностей: 12	Из опыта. Нормально катал всю зиму, под весну одел старую гидру - 2 галса и всё. руки не держат категорически. Думаю, где ж я так ослаб... Достал нож, отрезал рукава, пощла нормальная каталка. узкий рукав ограничивал движение крови, руки стали деревянными, а в условиях чопа - волны без них трудновато.

25.02.2010, 15:25	#11
Yeti Windsurfer Club: Депо Location: в пути Weight: 1ц kg. Благодарностей: 1	to rus-12 Александр, а как называется этот ДВД из серии Про Сикретс, в котором про тренажер для пампинга?

Menu