Вернуться   RaceYou! Всероссийский виндсерфинг форум > RaceYou! > Безопасность на воде и медицина

Безопасность на воде и медицина Это должен знать каждый. Стихия ошибок не прощает.

Ответ
Опции темы
Непрочитано 08.10.2018, 20:29
#46
KOL
Windsurfer

Аватар для KOL
 
Location: Санкт-Петербург
Weight: 90 kg.
Благодарностей: 105
Изображений: 1
Если врач не настаивает, на МРТ в принципе идти не обязательно, если не интересуют конкретные размеры межпозвонковых грыж и их изображения)) Но вообще на всякий случай знать это было бы спокойнее.
Терапия будет все равно консервативная, особенно если уже есть положительная динамика. Постепенно отпустит, но торопиться напрягать спину все равно не надо. Чтобы потом подольше не возвращалось, на будущее придется исключить некоторые неправильные движения и очень желательно делать регулярно правильные движения. Если с правильной техникой, то даже становую тягу с легким весом делать можно, но тут техника решает всё, очень желательно начинать под контролем врача по ЛФК! Мышечный корсет (спина и пресс) решает.
У меня в детстве были всякие травмы спины, позвоночник всегда был изрядно кривой во всех направлениях, часто болела поясница. После 2 лет интенсивных занятий академической греблей (в старших классах) прошло всё, забыл про спину лет на 15. Потом от отсутствия спорта стали постепенно возвращаться боли в пояснице. А пару лет назад сорвал-таки себе спину в спортзале. Сходил скрюченный на МРТ, посмотрел на свои застарелые грыжи L4-L5 ну и стал делать упражнения (не сложные и не тяжелые, кстати некоторые тут же на форуме нашел). 3*тьфу с тех пор больше не прихватывало, хотя паруса до 9.3 руками набиваю)
KOL вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 08.10.2018, 22:55
#47
asmaster
Ready to foil

Аватар для asmaster
 
Sail Number: 814
Location: Петрозаводск
Weight: 75 kg.
Благодарностей: 456
Изображений: 10
Осанка при ходьбе действительно должна быть выгнутая, сама как то такая принялась. Намного легче и безболезненней ходить. Т.е. хожу не как скрюченный старичёк)
Изначально скрючило меня не вперёд, а как бы в бок, влево. Т.е. нагибаться могу, хотя стараюсь не делать этого, и вообще все движения плавные со спокойной амплитудой. К вечеру, когда действие укольчика проходит, конечно начитает болеть поясница.
Спасибо всем за любую информацию. Из каждого совета черпаешь что то полезное для себя, рисуешь определённую картину. Понимаю, что восстановление длительное и не простое. Постараюсь тоже делиться своими успехами и промахами. Может кому тоже поможет.
asmaster вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 18.10.2018, 11:37
#48
asmaster
Ready to foil

Аватар для asmaster
 
Sail Number: 814
Location: Петрозаводск
Weight: 75 kg.
Благодарностей: 456
Изображений: 10
Спустя две недели спина прошла. В быту особо не напоминает, как ничего и не было. Нагрузок пока не давал. Ничего не делал, ни к кому не ходил. Доколол укольчики, допил таблетки. Оставил витамины. Из процедур только ходьба по грунтовой дорожке, 5-6км за прогулку. И изредка комплексы упражнений типо приведённых выше, и ещё что то из интернета. Но раз звоночек был, теперь надо постараться к спине относиться внимательней. Тттфу!!!
asmaster вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 18.10.2018, 13:03
#49
ryazanov
ВДВ Windsurfer

Аватар для ryazanov
 
Location: Моск.обл г Серпухов
Благодарностей: 23
Было такое. Все верно ,делай упражнения ,и поднимать не спиной, а ногами . Будь здоров !
ryazanov вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 18.10.2018, 17:43
#50
latad
Confederate

Аватар для latad
 
Club: не состою, чисто одиночка
Location: C-Петербург
Weight: 85 kg.
Благодарностей: 296
Записей в блоге: 18
Цитата:
Сообщение от asmaster Посмотреть сообщение
Осанка при ходьбе действительно должна быть выгнутая, сама как то такая принялась. Намного легче и безболезненней ходить. Т.е. хожу не как скрюченный старичёк)
Изначально скрючило меня не вперёд, а как бы в бок, влево. Т.е. нагибаться могу, хотя стараюсь не делать этого, и вообще все движения плавные со спокойной амплитудой. К вечеру, когда действие укольчика проходит, конечно начитает болеть поясница.
Спасибо всем за любую информацию. Из каждого совета черпаешь что то полезное для себя, рисуешь определённую картину. Понимаю, что восстановление длительное и не простое. Постараюсь тоже делиться своими успехами и промахами. Может кому тоже поможет.
Я чувствую, когда пошла нагрузка выше безопасной и сразу останавливаю движение.
Организм всегда сигнализирует, надо просто внимательно следить за сигналами. И самое опасное здесь - обезболивающие, которые глушат сигнал. То есть, принял обезболивающее - никаких нагрузок.
Есть ещё одна вещь: нельзя резко бросать/ выпускать из рук, можно тоже получить травму обратным ходом уже напряжённых мышц.
latad вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 18.10.2018, 18:04
#51
as26
Windsurfer

Аватар для as26
 
Club: одиночка
Location: Благодарный
Weight: 84 kg.
Благодарностей: 92
говорят можно сорвать спину когда гик ломается на ходу.насколько это правда?
as26 вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 18.10.2018, 18:24
#52
Achebotarev77
Windsurfer

 
Club: Варваровка :)
Location: Волгоград
Weight: 83 kg.
Благодарностей: 1
Не правда. Ломал гик 2 раза.
Achebotarev77 вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 18.10.2018, 19:05
#53
lexx
Windsurfer

Аватар для lexx
 
Club: ''Ветра-Море'' Евпатория
Location: Евпатория
Weight: 80 kg.
Благодарностей: 94
Сорвать спину можно и в самом безобидном случае. Мне вот на фордаке удалось))
lexx вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 18.10.2018, 19:27
#54
lalex
winduser

Аватар для lalex
 
Club: Летающие болотоходцы
Location: Казантип, в Москве зимую
Weight: ~60 kg.
Благодарностей: 333
Сегодня возрождал канавы на даче, вспомнил еще секрет. К нашему спорту не относится, но может пригодиться. Помню, как-то был удивлен работой проф.копателей. На каждый бросок лопатой они обязательно разгибались, полностью, кидали грунт с лопаты только в прямой стойке, не снизу, а от колена. Сперва распрямление, потом подьем штыка лопаты к колену, потом бросок, при этом два качка лопатой получалось, а не один. Смотрелось чуднО, непривычно, работа шла заметно медленнее. Когда спросил - почему так, ответили, такая проф.привычка, чтоб спину не заклинило. С тех пор взял приемчик на вооружение, и вроде помогало. Копал и в сырости, и в мороз, подолгу в легкой спецухе на ветерке, и почти всегда обходилось. Важно еще не остывать, и после сразу в тепло. А шнурки завязывал неразмявшись, да, клинило на три дня ,)
lalex вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 18.10.2018, 19:45
#55
as26
Windsurfer

Аватар для as26
 
Club: одиночка
Location: Благодарный
Weight: 84 kg.
Благодарностей: 92
Цитата:
Сообщение от lexx Посмотреть сообщение
Сорвать спину можно и в самом безобидном случае. Мне вот на фордаке удалось))
я мин 5-10 разминаюсь перед тем как лезть в воду. да и в спортзале также и плюс мин 3 км пробежки. уже возраст такой что не размялся, сразу что нибудь потянул(((
as26 вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 18.10.2018, 23:42
#56
latad
Confederate

Аватар для latad
 
Club: не состою, чисто одиночка
Location: C-Петербург
Weight: 85 kg.
Благодарностей: 296
Записей в блоге: 18
Это ты не дошёл ещё до возраста, когда размялся - и устал настолько, что впору лечь поспать, а не ломиться в воду...
latad вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 18.10.2018, 23:50
#57
as26
Windsurfer

Аватар для as26
 
Club: одиночка
Location: Благодарный
Weight: 84 kg.
Благодарностей: 92
latad, уважуха!!! нажеюсь доживу до такого)))
as26 вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 19.10.2018, 00:37
#58
latad
Confederate

Аватар для latad
 
Club: не состою, чисто одиночка
Location: C-Петербург
Weight: 85 kg.
Благодарностей: 296
Записей в блоге: 18
Когда я работал на заводе, были там старые рабочие, которые ещё в войну пришли туда детьми, для них завод - это вся жизнь и их боялись увольнять все крутые из себя начальники. Один дед работал на мощном обрубочном станке (гильотина), который резал стальные листы по 50мм толщиной. Он работал без рукавиц! За этот лист только схватишься голой рукой - и уже насажал себе металлических заноз или вовсе порезал руки до мяса. А у него руки как лопаты с подошвой как у рабочего ботинка, ему ничего не страшно... И хватка у него, как в тиски рука попала.
latad вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 20.10.2018, 12:01
#59
ryazanov
ВДВ Windsurfer

Аватар для ryazanov
 
Location: Моск.обл г Серпухов
Благодарностей: 23
Цитата:
Сообщение от latad Посмотреть сообщение
Это ты не дошёл ещё до возраста, когда размялся - и устал настолько, что впору лечь поспать, а не ломиться в воду...
Прикольно ! Пока набил парус , уже устал !
ryazanov вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 20.10.2018, 12:50
#60
latad
Confederate

Аватар для latad
 
Club: не состою, чисто одиночка
Location: C-Петербург
Weight: 85 kg.
Благодарностей: 296
Записей в блоге: 18
Цитата:
Сообщение от ryazanov Посмотреть сообщение
Прикольно ! Пока набил парус , уже устал !
Запросто! Если учесть, что сначала его нужно допереть 350 метров до воды, вместе с мачтой, гиком, трапой, удлинителем по камням и канавам, а затем вернуться за доской, одеть гидру и уже в ней тащить доску... Если учесть, что гидра сейчас нужна 6/5, тапочки 6/5 и сверху ещё что-нибудь, если температура ниже 10°, пробежаться даже пустым в такой гидре уже занятие не прогулочное.
Нести сразу доску и парус в сборе и в гидре не предлагать... Местные условия не позволяют...
Более конкретно: моя верхушка в сборе весит 14кг, доска ФЕ чуть меньше, но фойл на ней - это ещё 6,5кг, всё вместе легко вылетает за два пуда, спину можно сорвать за один раз...
А ещё всё это тащить обратно, тем же макаром, разобрать парус, отнести, лодку отнести, но теперь уже можно всё в гидре, потому что при такой температуре мокрому нифига не жарко...

То есть, на возню с подходом к воде и сборку всего и походом обратно отдай час... Если свободно меньше двух часов - можно даже не начинать...
При этом будешь мокрым ещё не зайдя в воду... А ещё ведь перед этим всем разминаться!
latad вне форума Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

 


Часовой пояс GMT +3, время: 16:04.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot