RaceYou! Neilpryde

Вернуться   RaceYou! Всероссийский виндсерфинг форум > Дисциплины и классы в виндсерфинге > Слалом
Перезагрузить страницу Физ. подготовка для слалома.
 New Прогноз Sail numbers БлогиФотографии Фотографии Правила Сообщество Календарь соревнований Все разделы прочитаны
Важная информация
Слалом Скоростные гонки по дистанции. Слалом это зрелищно и просто!

Ответ
Опции темы
Непрочитано 21.12.2015, 10:53
#1
Predsedatel
Практически гонщек.
 
Club: Виндсерфинг Клуб Волгодонск.
Location: Волгодонск.
Благодарностей: 2
Физ. подготовка для слалома.

Физ. подготовка для слалома. Кто как тренирует физуху, и есть-ли готовые программы?

В топике буду добавлять Ваши ссылки:
1.http://www.getwindsurffit.com Презентация книги.
2. еще вот тут https://windsurf.smugmug.com/Windsur...8B/i-MLMnSq9/A Секреты профессионалов, в шестой части где-то с середины - про подготовку на суше
Predsedatel вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 21.12.2015, 11:21
#2
Skiminok
Windsurfer
 
Аватар для Skiminok
 
Sail Number: 100
Club: SlalomFM
Location: Москва, Дахаб
Weight: 100 kg.
Благодарностей: 142
1 - ноги, особенно голеностопы.
2 - спина.
3 - руки.
И самое главное TOW - Time On the Water - Время На Воде.
Skiminok вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 21.12.2015, 12:29
#3
pda
Windsurfer
 
Sail Number: RUS352
Club: Windsurfpoint
Location: Санкт-Петербург
Благодарностей: 2
http://www.getwindsurffit.com
pda вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 21.12.2015, 13:10
#4
KOL
Windsurfer
 
Аватар для KOL
 
Location: Санкт-Петербург
Weight: 96 kg.
Благодарностей: 81
еще вот тут – Секреты профессионалов, в шестой части где-то с середины - про подготовку на суше
KOL вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 21.12.2015, 13:43
#5
Predsedatel
Практически гонщек.
 
Club: Виндсерфинг Клуб Волгодонск.
Location: Волгодонск.
Благодарностей: 2
Цитата:
Сообщение от pda Посмотреть сообщение
Спасибо, презентация программы интересная. Ценник за книгу не Российский- 200$.

Кстати в презентации книги мало сказано про физическую выносливость, в слаломе когда гонка зачастую идёт с передозным ветром- не просчитал со снарягой или у тебя просто один комплект, физуха многое решает.
Predsedatel вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 21.12.2015, 17:37
#6
sl55
Windsurfer
 
Аватар для sl55
 
Club: я да жена
Location: Fond-Du-Lac, WI
Weight: 86 kg.
Благодарностей: 304
Тати Франс тренируется на о. Бонэйр.
Неплохое упражнение для виндсерфинга вцелом.
sl55 вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 21.12.2015, 18:00
#7
Skiminok
Windsurfer
 
Аватар для Skiminok
 
Sail Number: 100
Club: SlalomFM
Location: Москва, Дахаб
Weight: 100 kg.
Благодарностей: 142
Ноги-ноги качать надо, я ж и говорю...
:)))
Skiminok вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 21.12.2015, 18:57
#8
sl55
Windsurfer
 
Аватар для sl55
 
Club: я да жена
Location: Fond-Du-Lac, WI
Weight: 86 kg.
Благодарностей: 304
Особенно заднюю

Тут еще про физуху.
sl55 вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 21.12.2015, 21:53
#9
Predsedatel
Практически гонщек.
 
Club: Виндсерфинг Клуб Волгодонск.
Location: Волгодонск.
Благодарностей: 2
Какие бывают физ. нагрузки- https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90...BD%D0%B8%D0%B5. Для себя использую велосипед- аэробные, волейбол- анаэробные.
Predsedatel вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 21.12.2015, 22:49
#10
SkySweeper
Windsurfer
 
Location: windsurf-station.ru
Ценник 60$. Дочитать до конца сил не хватило)
SkySweeper вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 23.12.2015, 01:14
#11
powerded
Windsurfer
 
Аватар для powerded
 
Location: Konstanz, Bodensee, Germany
Weight: 68 kg.
Благодарностей: 14
Цитата:
Сообщение от Skiminok Посмотреть сообщение
1 - ноги, особенно голеностопы.
2 - спина.
3 - руки.
И самое главное TOW - Time On the Water - Время На Воде.

TOW +1

Как не тринеруйся, нагрузки всё равно другие и надо вкатываться.

Конечно лучше 3-4 раза в спортзал ходить, чем на диване тюленить. Но сколько я не пытался подготовить себя к нагрузкам на воде, пока не прокатывало. Думаю вибрация на мышцы влияет, это трудно симулировать в спортзале.
С 5 лет занимался спортивной гимнастикой (КМС), последние года 3 фитнес 3-5 раз в неделю и немного бега / велосипед / скейт ... У меня забиваются предплечья после 1.5 - 2 часов на воде, потом боковой пресс и спина. Ноги редко. В зимнем неопрене ещё быстрей, их как будто специально в руках узко шьют для дрищей попрыгунов фристайлеров ( шутка - понятное дело им гора мышц не нужна и тело припосабливается). Пульс при пампинге на разгоне кстати до 180-190 можно загнать я в шоке был когда первый раз увидел. При беге как только не старался, больше 180 не идет, дыхалка быстрее кончится.

Короче думаю Core Training с небольшим отягощением не плохо для подготовки. Программ в инете вроде хватает. Ну а вкатываться всё равно придётся.
__________________
Homepage
BLOG
powerded вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 13.04.2016, 05:36
#12
   Сказали спасибо за это сообщение: 1
surfmaniac
Windsurfer
 
Аватар для surfmaniac
 
Sail Number: rus171
Location: vladivostok
Weight: 100 kg.
Благодарностей: 16
Небольшое видео с тренировок
__________________
https://www.instagram.com/chaika_ilya/- виндсёрфинг во Владивостоке и Вьетнаме!
surfmaniac вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 13.04.2016, 08:53
#13
Skiminok
Windsurfer
 
Аватар для Skiminok
 
Sail Number: 100
Club: SlalomFM
Location: Москва, Дахаб
Weight: 100 kg.
Благодарностей: 142
Круто !!
Ждем результатов в Корее !!
Skiminok вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 20.08.2016, 00:21
#14
VladKirilyuk
Windsurfer
 
Club: Omega Bay
Location: Севастополь
Weight: 95 kg.
Благодарностей: 3
Я не проффесионал, но, как по мне так лучшие упражнения- это сложносоставные. deadlift, overhead squad, подтягивания, гребной тренажер. Занимаюсь кроссфитом зимой-чувствую, что помогает. Огромный +, что в кроссфите высокая интенсивность повторений, поэтому и выносливость и взрывная сила повышается.
VladKirilyuk вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 20.08.2016, 18:03
#15
Andrey Gabez
Windsurfer
 
Аватар для Andrey Gabez
 
Club: #surfpointfamily
Location: Самара
Weight: 95 kg.
Благодарностей: 43
Цитата:
Сообщение от surfmaniac Посмотреть сообщение
Небольшое видео с тренировок
Агонь. Альбо так не сможет.
Andrey Gabez вне форума Ответить с цитированием
Ответ



Опции темы

Быстрый переход


RaceYou! - Всероссийский виндсерфинг форум. All rights reserved.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot