Поддержание формы в межсезонье

[AlohaSpb]

Сообщение от strelets

Мой рецепт - скалодром. Держит все тело в тонусе, очень укрепляет мышцы и связки, учит распределять вес по конечностям, заставляет мозги работать в отличном от работы русле.

+1!
Хоть там и антагонистический принцип с виндсерфингом. Всё время надо прижиматься к стене, чтобы вес на ноги перекачивать, а не на руки. В виндсёрфинге наоборот, грузишь верх, разгружаешь низ.
Но форму здорово поддерживает это дело, плюс общая координация появляется.


Кстати, в ветке про хобби

http://www.raceyou.ru/showthread.php?t=3134&page=2

Kasatka интересуется московскими скалодромами. Может что посоветуешь там?

[ysz]

а в питере что со скалодромами? чопочем и где? там тапки эти специальные выдают? :) с собой чего брать?

[AlohaSpb]

В Питере их несколько. Некоторые общедоступные, например Igels у Балтийского вокзала. 180 р., время не ограничено. Вечером и в выхи - 200. Но там только болдеринговые трассы, потому что он низкий.
"Балтийский берег" на Черняховского, "Танрен" за Пионерской ...
В таких обычно можно в группу с тренером записаться. Это очень желательно, хотя стоит денег.


Ещё есть при ВУЗах.
ЛЭТИ - келейно.
ЛИТМО - условно-келейно. Но до декабря там ремонт.
ЛГУ - общедоступно, но очень маленький. Зато там же есть зал с железом. :)
Политех - келейно.


Я обычно ходил в ЛЭТИ, ЛИТМО и ЛГУ, поскольку на Петроградке работаю. Последние годы только в ЛИТМО (самый высокий, можно с нижней и верхней страховкой лазить трудность или скорость; болдеринг тоже есть).
Цена вопрос 100-150 р. за 2-3 часа.

Тапки обычно не дают (кроме Igels). Но их всё равно лучше свои иметь. Хорошие тапки стоят 5-7 тыр. Плохие и так себе - 2.5-5 тыр.
Без тапок лучше не пытаться. Ну, разве что попробовать только пару раз можно в резиновых кедах или кроссовках.

Ещё обвязка нужна, если не ограничиваться болдерингом. Стоит 2-5 тыр. Но на первых порах можно одолжить у кого-нибудь.

Прежде чем начинать, желательно укрепить руки - висеть на время на косяках и т.п., подтягиваться на них (перекладина хуже, там хват другой). Иначе первые занятия будут очень быстро кончаться из-за забитости рук. Впрочем, если и так хотя бы раз 20 подтягиваешься, то можно без этой фазы обойтись.


Подробности с адресами и явками здесь:

xclimb.spb.ru/zal/zal.htm
www.igelsclub.ru
boulder-spb.ru/skalodromy/scaladromy-sankt-peterburga
www.baurock.ru/piter/scal.htm


В принципе, если заинтересуешься, я мог бы тебя провести на пару раз в ИТМО, показать как и что. А там решишь, твоё это, или нет.

В зале ИТМО "скорость" по отрицаловке выглядит примерно так (там я пару лет назад :)):
http://vkontakte.ru/video213106_1345856

или так (это лет 5 назад):
http://vkontakte.ru/video213106_1347549

[ysz]

В зале ИТМО "скорость" по отрицаловке выглядит примерно так (там я пару лет назад :)):

что-то видео не работает, я вконтакт зашел специально.

моя почта zaytsev.yakov@gmail.com я б на следующей недели попробовал сходить в ИТМО :)

[AlohaSpb]

Сообщение от yakov

что-то видео не работает, я вконтакт зашел специально.

моя почта zaytsev.yakov@gmail.com я б на следующей недели попробовал сходить в ИТМО :)

Не работает по ссылке, или даже из вконтакта тоже? Если что, могу прямо тут выложить.

ИТМО на ремонте до декабря типа. Сам пока никуда не хожу. Да и сезон не закрыт ещё. :)

[ysz]

http://vkontakte.ru/video_ext.php?oi...hash=abb53be98 -не работает, напр.
угу, сюда выложить

[AlohaSpb]

Заменил ссылки на прямые, раз ты в контакте аккаунт имеешь.

Как сюда видео вставить ещё не разобрался ...

[pla]

Сообщение от stefashka

Судя по "центированному", спор опять о вкусе устриц, с теми, кто их ел. Ну, это славная совецкая традиция, все мы из этой шинели выросли. Но всё-таки. Если человек говорит, что он ходил всю зиму на бадминтон, логично было бы предположить, что он встречался там с теми, кто умеет в это играть не в плане "подержать волан в воздухе", но и заколотить его сопернику куда-нибудь (гусарымалчать!), а это ужэ далеко выходит за рамки "лёгкой игры" и довольно быстро - в течении каких-нибудь 10 минут. Причём профи грузятся гораздо меньше из-за наличия правильной техники. А неправильные чайники очень эффективно потеют и скачут по всей площадки в высоком темпе с высунутыми на бок языками.



Есть такое слово - "пампинг". Качнёшь лопушком раз нцать и сразу мечтаешь о длительных статических нагрузках, ога. Последние нужны только на очень определённых дистанциях, а качать надо после смены галса почти всегда - чтобы быстрее выйти на глисс. Поэтому нециклические динамические нагрузки в виде бадминтона (не пляжного) и настольного тенниса (не дворового) очень и очень помогают в поддержании и улучшении формы. Хотя, конечно, их одних недостаточно - надо и про силовую часть не забывать.

Центирую:
"Никакой спорт не заменит виндсёрфинг!"

Бадминтон спорт, бадминтон не заменит виндсерфинг. Я с этим согласился.

Центирую:
"На участке размером 6 на 6 метров спортсмен за игру умудряется пробежать около 3-4 километров в невообразимо рваном темпе: "

Скорость пенсионерки с сумкой каталкой 5 киллометров в час.
Сколько километров пройдет пенсионерка за время одной игры в бадминтон ( сорок минут)?
(Я патсталом, ржунемогу)

Максимальная скорость бега человека 45 км/ч, мы не спринтеры бежать будем медленно.
Сколько минут нужно бегуну, для того чтобы пробежать 3-4 километра, если скорость спортсмена 20 километров в час?
Сколько времени останется у бадминтониста для того что бы сильно и ловко хрустеть шейными позвонками, если на бег он потратил ... ,
игра длится сорок минут, а скорость бега 20 км/ч. ???!
(Я патсталом, ржунемогу, сейчас удуюсь)

Центирую:

<<Есть такое слово - "пампинг">>
Смотрим на пампинг, смотрим на бадминтон, соображаем какие группы мышц работают там и тут, анализируем характер движений и понимаем : бадминтон пампингу не товарисч.

Центирую:
"Но всё-таки. Если человек говорит, что он ходил всю зиму на бадминтон, логично было бы предположить, что он встречался там с теми, кто умеет в это играть не в плане "подержать волан в воздухе","

Если брать площадку на двоих, то наверное, это дорого, но сердито.
А если заниматься в общей группе, то наверняка, половина будет 150 в погоне за 90x60x90.
Рвано бегать будет негде, а вся ловкость пойдет на увертывание от чужого карбона, дабы не надеть свой кому-нить на уши.

Товарищ Alicknah, продай карбоний, купи чугуний. Перекидай за два часа 20т железа и будешь пампить одной левой, мне так каааца.

[Crack O'Deal]

Вообщем, pla, давай-ка обыграй Алика в бадминтон. Далее приседания с Аликом на плечах после поединка на разницу в счете.
Нас так тренировали (еще в школе учился). Будешь приседать, пока не выиграешь. Разница в весе ниипет, если Алик больше - то ему сложнее бегать и выигрывать в бадминтон, выигрывай ты! Спесь проходит сразу.

А бокс по этой схеме еще лучше спесь выбивает. Получить пи$ды, а потом еще победителя на загривке, как конь, три круга по залу катать. Круг почета, однако! И такое было, но уже в институте. Но самое сложное, не угадаешь... заржать как конь!


Виндсерфинг это все не заменит, но вот "жизни научит" точно! Hang loose

[паша]

У меня брат двоюродный больше 20 лет бамбинтоном занимается , по его словам - выносливость нужна "лошадиная"

[pla]

Сообщение от Crack O'Deal

Вообщем, pla, давай-ка обыграй Алика в бадминтон. Далее приседания с Аликом на плечах после поединка на разницу в счете.
Нас так тренировали (еще в школе учился). Будешь приседать, пока не выиграешь. Разница в весе ниипет, если Алик больше - то ему сложнее бегать и выигрывать в бадминтон, выигрывай ты! Спесь проходит сразу.

А бокс по этой схеме еще лучше спесь выбивает. Получить пи$ды, а потом еще победителя на загривке, как конь, три круга по залу катать. Круг почета, однако! И такое было, но уже в институте. Но самое сложное, не угадаешь... заржать как конь!


Виндсерфинг это все не заменит, но вот "жизни научит" точно! Hang loose

Напугал ежа голой задницей.
Только морды после бить будем.
Не богатырское это дело хворостиной размахивать.
Давай лучше гири поднимать.

[openalex]

Сообщение от pla

игра длится сорок минут, а скорость бега 20 км/ч.
(Я патсталом, ржунемогу, сейчас удуюсь)

Мировой рекорд на полумарафон - 21 км - 58:23.
На 10км - 26.18.
Что-то в ваших рассчетах явно не сходится..

Я не думаю что кто-то из нас похож на сухоньких эфиопчиков, тренирующихся всю жизнь бегать марафоны.

[pla]

Сообщение от Crack O'Deal

Вообщем, pla, давай-ка обыграй Алика в бадминтон. Далее приседания с Аликом на плечах после поединка на разницу в счете.
Нас так тренировали (еще в школе учился). Будешь приседать, пока не выиграешь. Разница в весе ниипет, если Алик больше - то ему сложнее бегать и выигрывать в бадминтон, выигрывай ты! Спесь проходит сразу.

А бокс по этой схеме еще лучше спесь выбивает. Получить пи$ды, а потом еще победителя на загривке, как конь, три круга по залу катать. Круг почета, однако! И такое было, но уже в институте. Но самое сложное, не угадаешь... заржать как конь!


Виндсерфинг это все не заменит, но вот "жизни научит" точно! Hang loose

Сообщение от openalex

Мировой рекорд на полумарафон - 21 км - 58:23.
На 10км - 26.18.
Что-то в ваших рассчетах явно не сходится..

Я не думаю что кто-то из нас похож на сухоньких эфиопчиков, тренирующихся всю жизнь бегать марафоны.

это не в моих, а в рекламном ролике про бадминтон.

21 км 58 минту
3 км 8 минут

Игра длится сорок минут. Что делает бадминтонист после того как пробежал свои три километра в невозможно рваном темпе, то есть остальные 32 минуты?
Вот над этим то я и ржу.

http://www.mk.ru/science/article/201...has-video.html

[openalex]

Сообщение от pla

21 км 58 минту
3 км 8 минут

Думаю, опять подсчет излишне оптимистичный.

Более реальный результат показал мой коллега, год готовившийся к марафону ( занял 45 место из 350). 21 км. результат - 1.45. а теперь считайте..

10 км в час - это такой хороший бег трусцой по прямой, ровной дороге.
Без остановок каждые 3 метра и смены направлений.

Попробуйте пробежать хотя бы километр, делая приседание каждые 3 метра!
Думаю это быстро умерит вашу спесь )

[pla]

Сообщение от openalex

Думаю, опять подсчет излишне оптимистичный.

Более реальный результат показал мой коллега, год готовившийся к марафону ( занял 45 место из 350). 21 км. результат - 1.45. а теперь считайте..

10 км в час - это такой хороший бег трусцой по прямой, ровной дороге.
Без остановок каждые 3 метра и смены направлений.

Попробуйте пробежать хотя бы километр, делая приседание каждые 3 метра!
Думаю это быстро умерит вашу спесь )

Мы о бадминтоне или о беге в присядку?
Если Вы не догоните воланчик, то он упадет и Вы потеряете очко.

Мы о рваном спринтерском беге говорим, а не о беге в присядку, марафоне или беге трусцой.
Почувствуйте разницу.
Мой расчет даже слишком пессимистичен.
И никакой спеси тут нет. Только логика и математика.