Тренировка дома.

[Hollandec]

olkaz12

Ну с полной имитацией ты наверное погорячился.
Скорей обще укрепляющее упражнение..)))
Что в свою очередь , не уменьшает его актуальности.

[BAD 1]

Забыл вентилятор включить.
И во время упражнения попроси жену поливать тебя из садового шланга. А соседский бобик пусть кусает за пятки...

[IGGY]

Сообщение от olkaz12

Вот такое упражнение советую всем, кто соскучился по мазолям на руках, боли в предплечьи, плечах, пояснице и прессе. Также задействована балансировка ногами. Доступно для женщин, проверено на жене. Полная имитация катания на доске без трапеции. Основная рекомендация: спина должна быть прямая, все тело вытянуто в струну (см фото внизу). Упражнение можно выполнять во время рекламы по телеку по 10 раз за подход.

а что дает тебе основания советовать новичкам это упражнение? если от него появляются всякие боли - может оно не физиологично и просто вредно? вот я в молодости упирался в брассе, бегал с удовольствием, а теперь хорошо знаком с термином "колено прыгуна/брассиста". да и наклоны со штангой друзьям не советую.

[olkaz12]

Сообщение от IGGY

а что дает тебе основания советовать новичкам это упражнение? если от него появляются всякие боли - может оно не физиологично и просто вредно? вот я в молодости упирался в брассе, бегал с удовольствием, а теперь хорошо знаком с термином "колено прыгуна/брассиста". да и наклоны со штангой друзьям не советую.

Ну это еще Суворов говорил: "Тяжело в учении..". То что болит после этого занятия на первых парах - 100% возместится легкостью и свободой движения на воде.

Я тоже в молодости занимался спортом (волейболом), также упирался, т.к. играть в команде с людьми, которые на 20см выше, на таком же уровне было не просто. В 35 получил "колени прыгуна" . Сначала даже приятно было осознавать, что это отголоски спортивной молодости. Потом наплевал на все, забил на боль и стал ходить (даже сказал бы бегать) на гору. Врачи говорили, что этого ни в коем случае нельзя делать, тем не менее через полгода я забыл про колени. Если интересно то могу вкрадце описать симптомы: "Вставание с дивана прокалывает колени, любая ступенька вниз пробивает болью от колен до мозга и т.д.". Просто бег на тренажере не помогал, помогло именно хождение по горам (на предельной интенсивности), когда тело разогревается до 100* , кровеносная система превращается в ядерный ускоритель. Возможно в сочетании с сауной с ледяным бассейном. Опять же совет не для всех, но IGGY можешь попробовать (дабы, как говоришь подготовка была). Вообще все больше убеждаюсь, что тело это паразит, если его не тревожить, оно делает все, чтобы человек превращался в диванную амебу с кучей болезней. Но пока голова руководит телом, а не наоборот - еще не все потеряно.

Конечно глупо человеку с грыжей позвоночника советовать упражнения на турнике, но тема у нас тренировка дома (для виндсерфинга). Думаю, что люди с хроническими отклонениями даже не читают этот форум, не говоря о том, что точно даже не попробуют. Да и турник и гимнастический мяч врядли окажутся у кого то дома просто так .

Спасибо за поправку, что для полной имитации надо "вентилятор включить.
И во время упражнения попроси жену поливать тебя из садового шланга. А соседский бобик пусть кусает за пятки..." - особо понравилось . Как я до этого сам не додумался

[Виталий-242]

Тут было сказано "имитация катания без трапеции".
А что делать тем, кто любит кататься на трапеции?

[Hollandec]

Виталий

Если хочешь гонять долго относительно возраста в трапеции и без нее...
Закачевай спину в положение лежа.
Еще можно купить книгу в качестве пособия
Продается она в Москве в магазине Дом Книги
Называется - Анатомия танца , в ней очень подробно показаны все группы мышц и упражнения для их развития , биомеханика движения, работа опорно двигательного схожа с нашей и т.д

OLKAZ12

На воде , будучи стоя на доске, мы еще оталкеваемся ногами от доски , висе ноги не работают, а именно от голеностопа давление - сила направлена в верх
Закон сохранения равновесия..ОЦТ тела
Наверное надо еще подумать как подключить нижнии конечностьи....))))

Для фордачнеков хорошо поможет скейт борд и вращающейся круг ..

[olkaz12]

Сообщение от Hollandec

Наверное надо еще подумать как подключить нижнии конечностьи....))))

Тут уже все на мази. Вверх по ступенечкам бегом, вниз бегом.. и так пока "нижние конечности" не устанут. Надеюсь ступенечки у всех есть.. было бы желание

[Hollandec]

OLKAZ12



Или приседание с пятки на носок, жену на плечи ...))))

[андрей 1357]

Всем привет. Когда то давно упал с дерева и получил компрессионный перелом позвоночника . Упал за два дня до свадьбы, которую отложили на два месяца. Врач сказал Родился в рубашке. Через года три упал с забора на выступающий из земли люк - второй компрессионный - тот же врач сказал не в рубашке ты родился а в югославской дубленке. И он же посоветовал: помочь может одно держи в тонусе мышечный корсет позвоночника. С тех пор каждое утро начинается с упражнения - даже не вставая из постели переворачиваюсь в положении лежа лицом вниз, руки за голову и поднимаю всю верхнюю половину столько раз сколько хочу (обычно два подхода по пятьдесят раз) Тьфу, тьфу - никогда не болела спина. Стал заниматься ВС - все болит кроме спины. Так что любые спортивные упражнения помогают кататься.

[Hollandec]

Будь в форме!


Соскучились по виндсерфингу? Считаете денечки до отпуска или он, желанный, в далеких планах? Хотите поддерживать себя в форме между каталками? Давно накипели виндсерф-вопросы и не знаете кому их задать?
Приглашаем виндсерферов и тех, кто собирается встать на доску под парусом на встречу-семинар, которая пройдет в 10 февраля в 13-00 Москве в оздоровительном центре в Сокольниках

Темы семинара:
- поддержание физической формы в некатальное межсезонье.
- специальные общеразвивающие физические упражнения для виндсерфинга.
- специальные упражнения, направленные на улучшение выполнения: водного старта, глиссирования, поворота Джайб – фордевинд.
- ответы на виндсерф - вопросы


Читать полностью - http://golandec.ru/news/432/