RaceYou! RRD

Вернуться   RaceYou! Всероссийский виндсерфинг форум > RaceYou! > Безопасность на воде и медицина
Перезагрузить страницу Спортивное питание в виндсерфинге
 New Прогноз Sail numbers БлогиФотографии Фотографии Правила Сообщество Календарь соревнований Все разделы прочитаны
Безопасность на воде и медицина Это должен знать каждый. Стихия ошибок не прощает.

Ответ
Опции темы
Непрочитано 13.08.2017, 19:53
#1
   Сказали спасибо за это сообщение: 1
Igor
Windsurfer
 
Аватар для Igor
 
Sail Number: RUS 96
Club: Nord-Ost Novorossiysk
Location: Новороссийск
Благодарностей: 43
Спортивное питание в виндсерфинге


Уверен, что многие испытывали на себе ветровую передозировку, когда дует неделю, две... или больше без перерыва. Когда катаешься подряд неделю без выходных. Хроническая усталость и как следствие - отсутствие мотивации и высокая вероятность травмы.
Мы выбираем ветреные места для поездок и тренировок что бы максимально дуло.


Успевает ли организм отдохнуть и восстановиться за ночь? Раньше я предпочитал схему: два дня на воде - два дня отдыха. Получалось что 50-60% дней уходило на отдых и восстановление, иногда больше. Если пренебрегать отдыхом, катаясь 4 – 5 дней подряд, прогресс останавливался и время, проведенное на воде, теряло эффективность. Вам знакомо?

Мне повезло, и я имел возможность много общаться со спортсменами, достигших побед на мировом уровне, не только в виндсерфинге, но так и в других видах спорта. Прислушиваясь к их совету, я решил попробовать спортивное питание во время тренировок. На сегодняшний день выбор огромный, сотни производителей и сотни пищевых добавок, начиная от протеинов для наращивания массы, которые серферу не нужны, заканчивая витаминами и энергетическими батончиками.

Я выбрал марку MYPROTEIN - английский бренд - номер 1 на рынке европейского спортивного питания, с более чем 10-летней репутацией.


Тщательно изучив ассортимент, пообщавшись с товарищами, я выбрал самое необходимое для моих тренировок и по прошествии сезона, проверив эффективность, готов поделиться опытом:

- виндсерфинг очень энергозатратный и травмоопасный вид спорта, поэтому в первую очередь я выбрал защиту для суставов, связок и позвоночника - комплекс MSM Глюкозамин-Хондроитин. Многие его принимают, и я уверен, что довольны результатом. Профилактика здоровья этих важных частей тела гораздо проще и эффективнее чем их лечение. Этот комплекс помогает увеличить подвижность суставов и замедлить износ хрящевых тканей и межпозвоночных дисков, защищает и улучшает здоровье суставов, способствует укреплению сухожилий. Ведь это очень важно не только на воде, но и на велосипеде, лыжах или сноуборде! Кстати, глюкозамин производят из хитина - вещества, извлекаемого из панциря крабов, омаров и креветок :)


- для спортсмена очень важен отдых, поэтому для эффективного восстановления после тренировок я выбрал комплекс ZMA® - сочетание магния и цинка. Цинк играет главную роль в регуляции клеточного роста и восстановления тканей, а также поддержания здоровой иммунной системы. Магний является основой для поддержания баланса электролитов, производства энергии и нормального функционирования нервно-мышечной системы. Я забыл что такое судороги, как в воде, так и после интенсивных тренировок. Ночью я крепко сплю и утром просыпаюсь свежий и отдохнувший! Чаще всего занимаюсь теперь эффективно 4-5 дней подряд

- как повысить эффективность тренировок? Один из ответов - хороший всплеск энергии во время выхода на воду. Поэтому я выбрал еще одну очень важную добавку - аминокислотный комплекс BCAA 1500. Этот комплекс снабжает организм энергией, ускоряет и поддерживает восстановительные процессы в тканях мышц, укрепляет защитные и иммунные функции, кроме того способствует сжиганию излишков жира и нормализации белкового обмена! Каждый выход на воду теперь стал для меня взрывным!


- ну и конечно же витамины и минералы, которые необходимы для оптимального состояния здоровья. Я выбрал комплекс Alpha Men - мультивитаминную добавку, которая содержит уникальную и невероятно эффективную смесь витаминов и минералов. Ведь при сверх-насыщенном образе жизни в питании может запросто наблюдаться недостаток необходимых микроэлементов.

Очень важно понимать, что спортивное питание - это не химия и не лекарство, а эффективные пищевые добавки! И что они бывают разные, например, протеиновые, которые используют бодибилдеры для наращивания мышечной массы, могут быть для женщин, для веганов, или даже для детей! Важно правильно подобрать что для твоего образа жизни и спорта необходимо.


Я могу сказать, что за последние полгода моя спортивная форма качественно изменилась, тренировки стали более эффективные, я стал больше достигать и меньше уставать. Я очень доволен эффектом от применения спортивного питания и рекомендую его не только профессионалам и продвинутым райдерам, но и начинающим, так как спортивный рост лучше строить правильно с самого начала. Ставьте перед собой грандиозные цели! Мечтайте о больших высотах и достигайте их! А о вашем здоровье пусть заботятся профессионалы!


Хочу добавить еще пару слов: в активных поездках не забывайте приобрести расширенную спортивную страховку! Не экономьте на этом, пусть она никогда не понадобиться, но при неудачном стечении обстоятельств будет гарантированная защита, учитывая, что ее цена соизмерима с недорогим расходником Она может сэкономить огромную кучу денег, здоровья и нервов.
Берегите себя и будьте здоровы! Удачи на воде!
Игорь Юдаков RUS 96

Igor вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 13.08.2017, 20:09
#2
   Сказали спасибо за это сообщение: 1
mutniyglaz
Witchcraft Boards
 
Аватар для mutniyglaz
 
Sail Number: 61
Club: Дракон
Location: РНД
Благодарностей: 12
Плюсую ) И главное не бухать перед каталкой )))
mutniyglaz вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 13.08.2017, 22:07
#3
Maxim
Windsurfer
 
Аватар для Maxim
 
Location: Королев МО
Weight: 70 kg.
Благодарностей: 20
"я выбрал защиту для суставов, связок и позвоночника - комплекс MSM Глюкозамин-Хондроитин."

Терафлекс получается дешевле в пересчете на массовую долю глюкозамина и хондроитина. И продается в любой аптеке.
Maxim вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 13.08.2017, 22:28
#4
burashkache
Windsurfer
 
Аватар для burashkache
 
Club: Не состою
Location: С-Пб
Благодарностей: 91
Т.е. стаф увеличивается еще на одну сумку - с гейнером, бцашками, креатинами, карнитинами, шейкером ессно и тд и тп
Да здравствуют маркетологи, Аминь
__________________
Acqua fresca, vino puro, figa stretta, cazzo duro
burashkache вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 14.08.2017, 02:08
#5
   Сказали спасибо за это сообщение: 1
Малиныч
Windsurfer
 
Аватар для Малиныч
 
Club: Сенеж
Location: Москва
Weight: 88 kg.
Благодарностей: 9
Всем Алоха!
Тема не так проста, как может показаться на первый взгляд.
И с возрастом проблема правильного спортпита и спотфармакологии становится все актуальнее.
Каждый старый (опытный) заядлый серфер (воскресных катальщиков не берем) замечал, что если раньше мог кататься часами без перерыва или в сильный передоз, то ближе к 50 годам организм требует все больше отдыха. Просыпаются старые травмы. Кстати, для меня это касается и сноубординга. Поэтому бывает обидно - все катаются, а ты лежишь в номере как инвалид опорно=двигательного системы или как дачник-инфарктник и ходишь в столовую как инвалид.
Не претендуя на оригинальность, (и совершенно без рекламы) поделюсь своим многолетним опытом (я окончил школу олимпийского резерва):
1. Кардиопротекторы (несколько раз на Родосе и даже в Ейске был в прединфарктном состоянии от длительной каталки на жаре. Особенно опасным после 45 лет оказалось катание на волнах). Совет моего спортивного врача - кардиопротекторы до и во время сезона, гидрик на размер больше (чтобы не зажимал сосуды и не напрягал сердце), плюс аспирин-кардио (если анализы показали, что кровь густая). Персонально для меня - атенолол, чтобы сердце выдержало нагрузку.
2. L- картнитин перед каталкой при желании быть чуть выносливей.
3. Глюкозами и хондраитин - почти постоянно (колени болят после 15 лет на горных лыжах).
4. Протеин после каталки, плюс BCAA реально восстанавливают мышцы и помогают сохранять силу.
5. В горах при катании на леднике на сноуборде - гипоксен (спасает мозг от отсутствия кислорода, и, надеюсь, от инсульта).
6. После катания - обезболивающие мази и кремы для скорейшего восстановления (мне помогает дипрелиф и спорт бальзам Дикуля, для суставов и связок - артромицин в виде геля).
7. Витамины, лично меня вставил геримакс энерджи (из аннотации - Препарат рекомендуется в качестве лечебно-профилактического средства: для повышения умственной и физической работоспособности, в т.ч. во время повышенных умственных и физических нагрузок, при физическом переутомлении; повышения физической выносливости у спортсменов. Источник: http://instrukciya-otzyvy.ru/957-ger...-vitaminy.html).
7. Магнелис B6 пью по рекомендации невролога, поскольку замучили судороги во время каталки и ночью. Иногда сводит даже в относительном покое при езде на мотоцикле. Короче, без магния никак.
Конечно, все это только для отчаянных фанатов, которые не хотят стареть и дивизион "Гранд синьоры", переводят на русский язык как "ветераны", а не как "старперы".
Здоровья всем и полноценной каталки до ста лет!!!
Малиныч вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 14.08.2017, 11:09
#6
Maha
Windsurfer
 
Аватар для Maha
 
Location: Новороссийск
Благодарностей: 32
обратно можно манго напихать и ракушки))


Цитата:
Сообщение от burashkache Посмотреть сообщение
Т.е. стаф увеличивается еще на одну сумку - с гейнером, бцашками, креатинами, карнитинами, шейкером ессно и тд и тп
Да здравствуют маркетологи, Аминь
Maha вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 14.08.2017, 12:28
#7
Igor
Windsurfer
 
Аватар для Igor
 
Sail Number: RUS 96
Club: Nord-Ost Novorossiysk
Location: Новороссийск
Благодарностей: 43
Цитата:
Сообщение от Maxim Посмотреть сообщение
"я выбрал защиту для суставов, связок и позвоночника - комплекс MSM Глюкозамин-Хондроитин."

Терафлекс получается дешевле в пересчете на массовую долю глюкозамина и хондроитина. И продается в любой аптеке.
Хорошая мысль!
Я идейный, как однажды сказал Рома :) если бренд нравится, остаюсь с ним ) но если нет под рукой твоего любимого, то конечно подойдет! Важно все-таки со специалистом на счет дозировки проконсультироваться.

Малиныч,
Спасибо за конструктивный ответ!
Мы конечно же все не молодеем Но спортивное питание, когда оно в купе с другими факторами, такими как образ жизни, гимнастика, регулярность тренировок, умеренное употребление, делает нашу спортивную жизнь гораздо качественней!
На счет мазей согласен, с собой всегда никофлекс, кетанол и вьетнамский кобратокс :)
На счет L- карнитина то же проконсультируюсь, спасибо!

Цитата:
Сообщение от burashkache Посмотреть сообщение
Т.е. стаф увеличивается еще на одну сумку - с гейнером, бцашками, креатинами, карнитинами, шейкером ессно и тд и тп
Да здравствуют маркетологи, Аминь
Сумка фирменная есть конечно ))) но там само спортивное питание занимает около 1 кг на 3 месяца. А остальное - запасные шарниры, удлинители, шкотики, маунты для Gopro - вот этого добра реально чемодан )))
Я когда покупаю и укладываю в чемодан спортивное питание, получаю удовольствие: ведь благодаря этому грузу сама поездка выйдет гораздо эффективнее
Igor вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 14.08.2017, 12:47
#8
mutniyglaz
Witchcraft Boards
 
Аватар для mutniyglaz
 
Sail Number: 61
Club: Дракон
Location: РНД
Благодарностей: 12
Еще магний с кальцием норм + рыбий жир (Омега), мельдоний, янтарная кислота
mutniyglaz вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 14.08.2017, 15:16
#9
burashkache
Windsurfer
 
Аватар для burashkache
 
Club: Не состою
Location: С-Пб
Благодарностей: 91
Цитата:
Сообщение от Igor Посмотреть сообщение
но там само спортивное питание занимает около 1 кг на 3 месяца.
11 грамм в день? Слабо верится, если честно. Ну если только одни таблетки.
__________________
Acqua fresca, vino puro, figa stretta, cazzo duro
burashkache вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 14.08.2017, 16:11
#10
Igor
Windsurfer
 
Аватар для Igor
 
Sail Number: RUS 96
Club: Nord-Ost Novorossiysk
Location: Новороссийск
Благодарностей: 43
Цитата:
Сообщение от burashkache Посмотреть сообщение
11 грамм в день? Слабо верится, если честно. Ну если только одни таблетки.
Специально посчитал :)))

BCAA - 1.5 г х 2 р/д
ZMA - 2г
Витамины - примерно 1 г
Хондропротекторы - 2-3 г
Итого: меньше 10г в день (+ упаковка)

Причем аминокислоты и цинк только в день нагрузок

Цитата:
Сообщение от mutniyglaz Посмотреть сообщение
Еще магний с кальцием норм + рыбий жир (Омега), мельдоний, янтарная кислота
Точно янтарная кислота? не другая?
Дружище, нужно встретиться в Надобах и пообщаться вечером, так сказать как доктор с доктором ну и самого доктора не забыть )
Igor вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 14.08.2017, 16:32
#11
Skiminok
Windsurfer
 
Аватар для Skiminok
 
Sail Number: 100
Club: SlalomFM
Location: Москва, Дахаб
Weight: 100 kg.
Благодарностей: 180
Че-то у меня большие сомнения, например по поводу хондропротекторов.
Из-за волейбола были проблемы с суставами голеностопа и плечами.
Пропивал трехмесячный курс и снижал нагрузку, все проходило.
В другой раз при тех же проблемах просто снижал нагрузку, так же все проходило.
Вопрос, тут польза от хондроитина с глюкозамином или эффекта плацебо?
Лекарства проходят испытания на наличие эффекта от лечения, и то бывают косяки.
Эффективность БАДов постулируется только фирмой-производителем.
Skiminok вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 14.08.2017, 17:57
#12
lalex
winduser
 
Аватар для lalex
 
Club: Летающие болотоходцы
Location: Казантип, в Москве зимую
Weight: -60 kg.
Благодарностей: 186
И еще одно но - если потреблять весь этот коктейль бесконтрольно и кучей, то самые обычные проблемы будут гарантированы, даже не возрастные, а всеобщие, свойственные человеческому организму. Янтарная кислота, например, не рекомендуется лицам с гастритом (а это добрая половина граждан). Мельдоний повышает черепное давление - а это с возрастом серьезная опасность, ну и тэ пэ. Любые советы лучше через доктора пропускать, который вас знает. Ежели такового у вас нет, или он тоже "в тренде", настойчиво советует все новые и новые "панацеи" - лучше все же сбавить темп потребления препаратов.

Согласен со Skiminok - куда важнее логичный режим: спать побольше, жрать поменьше, и в свободное время заниматься другими видами активности - бег, ходьба, плавание - а не тупить у экрана, как мы тут привыкли ')
lalex вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 14.08.2017, 21:02
#13
5ha27
Windsurfer
 
Аватар для 5ha27
 
Club: Surf4You
Location: Хабаровск, MuiNe
Благодарностей: 46
Старичьё
__________________
Live slow, Sail Fast!
5ha27 вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 15.08.2017, 00:04
#14
burashkache
Windsurfer
 
Аватар для burashkache
 
Club: Не состою
Location: С-Пб
Благодарностей: 91
Цитата:
Сообщение от 5ha27 Посмотреть сообщение
Старичьё
Да не говори. От форума запахло корвалолом и нафталином.

Уважаемые, подскажите - Корега, Протефикс, Фиттидент, R.O.C.S. Кто какими пользуется, какие лучше? Я чувствую, что здесь точно получу ответ на эти вопросы.
__________________
Acqua fresca, vino puro, figa stretta, cazzo duro
burashkache вне форума Ответить с цитированием
Непрочитано 15.08.2017, 01:01
#15
alexxandder
Windsurfer
 
Аватар для alexxandder
 
Club: не состою
Location: Кострома
Weight: 85 kg.
Благодарностей: 29
На Корегу ,наверное, плавник без винта поставить можно))
__________________
Если долго смотреть на Виндгуру ,то можно стать идиотом..
alexxandder вне форума Ответить с цитированием
Ответ



Опции темы

Быстрый переход


RaceYou! - Всероссийский виндсерфинг форум. All rights reserved.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot