New | Регистрация | Sail numbers | Блоги | Фотографии | Правила | Календарь соревнований | Пользователи |
|
Безопасность на воде и медицина Это должен знать каждый. Стихия ошибок не прощает. |
Опции темы |
28.12.2017, 01:24 |
#46
|
Windsurfer |
|
28.12.2017, 09:18 |
#47
|
Windsurfer |
|
28.12.2017, 09:49 |
#48
|
Windsurfer |
|
28.12.2017, 09:58 |
#49
|
Windsurfer |
|
28.12.2017, 10:30 |
#50
|
Windsurfer |
|
28.12.2017, 18:07 |
#51
|
|
Windsurfer |
Цитата:
По поводу еды еще вот, что хотел сказать. Да, питание углеводосодержащими продуктами перед каталкой можно, будет много энергии. Но, есть небольшое но. При интенсивной физ нагрузке мышцы разрушаются. Без белка их восстановление будет идти очень медленно или вообще не будет идти. Это называется сжечь мышцы, что бы этого не было нужно перед и после сьесть много белковой пищи. Плюс еще в том, что запаса энергии в белковой пище намного больше, чем в макаронах или блинах. Я это ощутил в зале, когда подбирал оптимальный вариант питания. После гречки или риса, да можно заниматься, но вот после белкового коктейля ощущается большой прилив силы. И да забыл написал в тот мой коктейль нужно еще добавить меда |
|
28.12.2017, 22:17 |
#53
|
|
Windsurfer |
меда и мяса.
Каша из топора, короче Цитата:
|
|
28.12.2017, 23:06 |
#54
|
Windsurfer |
Запас энергии в белках и углеводах одинаков. По 4 ккал на грамм. В жирах в два раза больше. Ешьте сало, товарищи
|
28.12.2017, 23:35 |
#55
|
Wild Wind Rider |
Сало с медом- наше Фсе! :)))
|
29.12.2017, 00:18 |
#56
|
|
Windsurfer |
Цитата:
хорошо, что с медом, а не с шоколадом сказал |
|
29.12.2017, 09:18 |
#57
|
Windsurfer |
|
29.12.2017, 10:25 |
#58
|
Windsurfer |
Именно поэтому рекомендуют утро начинать с каши, а не с борща, мяса и т.п., как питаются некоторые люди. Утром глюкозы в крови мало и для переваривания пищи организм использует другие запасы энергии. Ну и получается, что пока из мяса получится энергия, затратится куча имеющихся ресурсов. Посему чувство голода наступает раньше, чем мясная энергия начинает использоваться. А с углеводами все проще - это уже сахара, которые просто и быстро переводятся в глюкозу и начинают работать. А потом можно и мясо и все остальное.
|
29.12.2017, 20:12 |
#59
|
Windsurfer |
Когда то, по молодости, захотелось мне попрактиковать вегетарианство. Через две недели меня попустило. Причина была в том, что приходилось кушать раз в пять больше. Соответственно три раза в день ходил по большому.
Каши кушать, это хорошо, но белок есть белок, без него не будет мощности в мышцах. |
29.12.2017, 23:42 |
#60
|
Windsurfer |
|