New | Регистрация | Sail numbers | Блоги | Фотографии | Правила | Календарь соревнований | Пользователи |
08.08.2013, 15:05 |
#31
|
Windsurfer |
|
08.08.2013, 23:25 |
#32
|
практичиски гонщег PWA |
У меня в этом году прихватило ногу прямо перед майскими. Сделал МРТ оказалось грыжа 3,7 мм и ниже диск протрузия. Дня три не мог ходить. Через неделю поехал в Крым на майские, очень хотелось. Дорогу еле доехал, с машины выползал потихоньку и разминался. В первый день попробовал покататься - минут 10 не мог стать на доску - подкашивалась нога. Затем как-то получилось и потихоньку начал раскатываться. Сделал несколько галсов и на берег. На следующий день немного больше покатался, начал нагружать ногу, но повороты не мог делать совсем. Все это сопровождалось периодическими приступами боли понятен хрен что надо было дома лежать и лечиться. Ну да ладно, примерно через месяц и одну неделю я уже довольно успешно катнулся в Сумах и ощутил, что после каталки все боли как рукой сняло. Потом еще и еще, каждый день упражнения и через два месяца уже катался абсолютно свободно как раньше, нагружал ногу на 100%. Сейчас не знаю в каком состоянии грыжа, но спина побаливает только утром иногда после хорошей вчерашней каталки, и болит в момент когда встаешь с кровати и еще минут пять, потом все ОК. При ходьбе небольшая некомфортность в мыжце ноги осталась, не знаю когда она пройдет.
Итог такой: только упражнения восстанавливают физическую форму. |
09.08.2013, 01:08 |
#33
|
Windsurfer |
Маладец,слюшай! ти забил исчо разминку от Тугарева -старшего,генацвале! Этот уникум восстановил свою спину ну почти совсем как маладой,да!
|
09.08.2013, 13:00 |
#34
|
|
Windsurfer |
Цитата:
|
|
12.08.2013, 21:17 |
#35
|
практичиски гонщег PWA |
Доктор мне по-секрету сказал: если дрочешь - держи спину прямо!
|
12.08.2013, 23:40 |
#36
|
Windsurfer |
Всем привет . такая же проблема со спиной, но. два года назад на должанке в сентябре катался но помогали только уколы, приехал домой отлежался и думаю надо что то делать. вообщем у меня две грыжи по 6 и 8 мм. думал на виндсерфинге поставлен крест. начал ходить в качалку , тренер написал программу . через два месяца я себя не узнал. закачал спину ну и остальное. хожу регулярно. рекомендую . делаете мышечный карсет и разгружаете позвоночник .
|
07.10.2016, 22:24 |
#37
|
Windsurfer |
Еще зарядка, проверенная: http://raceyou.ru/thread26269.html
|
20.10.2016, 01:27 |
#38
|
Windsurfer |
всем страждущим ПРИВЕТ!
и у меня тоже есть всякие радости типа грыжи Шморля. НО! товарищ мой - терапевт, массажист и хороший рекомендатель (типа: ожирел - в домик лесника на год, похудел - укрепляй мышицы, лучше утонуть от разрыва сердца, чем на унитазе от напруги и т.д.) так вот: он не назначает к применению внешние воздействия не естественные для организма - штангу, вытяжку какими-либо аппаратами, лекарства (ну кроме обезболивающих и противовоспалительных, конечно, ну, терапевт...), но мышицы надо заставлять работать в противовес проблеме, то бишь, гимнастика на те группы, которые относятся к удержанию пояса проблемы - скручивание пока мышцы не прийдут в тонус (самонапряг), расслабление пока мышцы не отпустят. когда простреливает, напрягаются именно те группы, которые помогают, их и следует укреплять, но естественными упражнениями, которые сможете выполнить без дополнительной нагрузки. этим йоги славятся. по жизни, конечно, лениво кажное утро делать гимнастику..., но периодически надо. да, и на стартшкот довяжите допшкот по серединке, для поднятия паруса крюком трапеции, спину сильно разгружает. |