Спортивное питание в виндсерфинге

[Дмитро]

Я добрый )))
Умничать это отпечаток моей профессии ))) Больше не буду )
Пойду доску навощу, скоро сезон нужно будет открывать ))

[DyakonZhora]

Сообщение от Дмитро

Хочу поделится своим опытом.
Мне уже скоро будет полтинник. Купил серф прошлой весною. Ну и понеслось, катался вернее учится вместе со своими товарищами. Так вот заметил одну вещь, я на доске проводил 4-5 часов. При этом постоянно падал поднимал парус и т.д. как водится. А друзья катались час потом перерыв и еще час полтора и все. На второй день уже не выходили на воду, потому как все болело. Вначле не мог понять, почему они так мало катаются. А потом понял, все дело было в том, что я уже несколько лет ходил в спорт зал и у меня были прокачаны мышцы. И после интенсивной нагрузки на следующий день ничего не болело.
Так вот, почитал я этот раздел и вот, что хочу сказать. Хотите хорошо и долго кататься, ходите в спортзал. Но, те тренировки, которые предлагают качки, для серфа не подходят. Мне пришлось менять методику. Их методика рассчитана на кратковременные нагрузки. А нужны долгоиграющие. Так вот берете, делаете все те же упражнения, но не с повтором 8-10 раз, а с повтором 30-35 раз до отказа. Малыми весами. А если хотите увеличение обьем мышц, то периодически нужно работать с максимальными весами на 8-10 повторов до отказа.
Т.е. главное прокачать мышцы и это обеспечит очень хорошую каталку.
Что касается еды.
ВСАА эта вещь от лукавого, очень дорого и в эффективности не доказана. Гораздо лучше купить обычный молочный протеин. Обязательно или немецкий или США, остальное фу фу фу. За три часа до катания нужно сделать протеиновый коктейль. 100-150гр творога, дозу протеина, дозу креатина, молока по вкусу. Все взбить миксером. На обед чай с орешками, изюмом.
После каталки, если будете плавать на следующий день, вместо креатина добавить дозу глютамина.
Креатин это аминокислота обсолютно безопасна. Добавляет выносливость плюс 10%
Глютамин то же аминокислота, помогает быстрее восстанавливать мышцы после тренировки.
Протеин дает хорошую энергию и выносливость мышцам.

Не соглашусь ,с тёзкой!) BCCAA очень даже рабочая тема ,незаменимые аминокислоты -отлично помогают в восстановлении ,как раз они и нужны чтоб ничего не болело,проверено неоднократно!!

А вот креатин -это больше "лифтерская " тема)

[Gera]

Наверное, BCAA привожу Махмуду в Дахаб, у них сейчас Рамадан, к Июню опустился, а вот сам никогда не пробовал, перед каталкой, утром, растяжка, наземный виндтренажер , сто туда, обратно королем, завтрак, плотный, Пуэр на квадратах и в море

[Дмитро]

Поскольку я занимаюсь в спортзале, то много посмотрел отзывов о ВССА. Реклама идет очень интенсивная о пользе. А вот спортсмены со стажем отказываются от нее, потому как не нашли эффекта. Много хороших отзывов о креатине.

[mutniyglaz]

Да не нужно никакого спорт пита для виндсерфинга ) Не ломайте себе голову )

[Дмитро]

Согласен, достаточно спортзала

[mutniyglaz]

Стал использовать кроссфит тренировки. Месяца 4 уже. На волне отлично помогают

[Gera]

ЛуТше четыре месяца волны, кроссфит соффсем не поможет

[mutniyglaz]

Согласен ) Но сцуко где ее взять в таком количестве? ))) В каком универсаме? )

[Gera]

Я вот, сцуко не знал её и жил спокойно, а теперь

[mutniyglaz]

Это как познать пухлого в горах )

[Gera]

Ага, но последние годы все больше по трассам , а в восьмидесятых на Чегете по... грудь в пухлячке

[mutniyglaz]

В восьмидесятых я только встал на лыжи, в 4, но с 9 лет уже Чегет раскатывал )

[Gera]

Ооооо, круто, а я вот Дахабские волны, только третий год постигаю, классно что , впереди столько ещё........

[mutniyglaz]

Возвращаясь к еде, ел много... Теперь ем мало... Стало лучше )