[Мария Беляй]

после часа пилатаса простто выползаешь из зала если конечно все делать правильно и инструктор фанат)) а вот бег 100 % нужен только это должно быть постоянно неприрывно можно бегать км по 5 каждый день один раз в неделю 10км и день перерыва и не пропускать тоды толк будет ))) каждый жень спорт можно на доске тренироваться ,надоела доска ,можно на велике, тенис, плавание , просто каждый жень спорт )) так учили те кто выигрывают)))