[igormiass]

по мне вечером после каталки, а это порой от 40 до 50 кмю с 11-м парусом ходит жена 50-ти кг, хрустит хорошо, а еще растягивает ногами, одна на пояснице, вторая упирается в голову и так статично несколько секунд тянет в стороны, тоже иногда что-то похрустывает, впечатление, что очень помогает...Со всеми остальными советами типа штанги, турника и пр. согласен на 100 процентов, спина и шея штука серьезная.