[sep]

Судя по описанию топикстартера, у него проблема ,скорее всего,не в мышцах а в связках-сухожилиях(надрывы-растяжения).Если это так,то это намного неприятнее...((( По своему опыту и опыту товарищей,( 35 лет активных физнагрузок))) связки заживают полноценно минимум за 4-6 мес.,(при правильном реабилитационно-нагрузочном подходе) а если продолжать их нагружать(а катаца-то хочется!!)) -полтора-два года.С мышцами все проще-недельный отдых,массаж,прогревание,поколоть миорелаксанты если нужно, и вперед. А вот связки требуют.... Самое лучшее-21 день полный покой(если есть разрывы,то еще и фиксация),физиопроцедуры по возможности,хондроитин-глюкозамин,хотя я понял,что обычный желатин(одна пачка в день) значительно действеннее и в тысячу раз дешевле и натуральнее.Затем упражнения на целевую группу мышц включающие в себя приличное количество повторений с малым отягощением,и статические-тоже с малым весом(нагрузкой) выполняемые медленно(5сек положительная фаза-5 сек отрицательная)например для реабилитации плечей и грудных мышц отжимаемся от пола пять сек. медленно опускаемся,затем пять сек медленно отжимаемся, и так до отказа можно(мног не сделаешь)-суперсредство!)) А так,виндсерфинг-нагрузка на мышечно-связочный аппарат достачно лайтовая и не травматичная при любых ветровых условиях если не брать во внимание приличные уборки. Да крепатура бывает после катаки,но проходит через один-два дня всегда.Точим технику катания!!))) И турник,брусья,бег,плавание,велосипед,приседания в безветренные дни. Главное регулярность,и все будет Ок!))У меня основная проблема-стираются ладони если катаешься жестко больше 2 часов. Алоха!!