Вот методика (на английском) от фаната подводной охоты. У чувака астма, но 3-4 минуты под водой он держит (в режиме охоты). Там же ссылка на компактный прибор для тренировки. Сам не пробовал, собираюсь. Отзывы от фридайверов хорошие.
http://www.bluewaterhunter.com/educa...tion_lung.html