[udav]

Спасибо и подтверждаю от себя. Если перед ответственной ночью зальёшь в себя лишней жидкости- вся ночь на смарку. Мало того, что продолжительность действий недостаточна, так ещё раз 5 отливать надо -спать невозможно. Напротив, если поберечь пузырь,- всё проходит на уровне( счёт не идёт на часы,как в молодости, но десятки минут точно),- и потом гарантирован крепкий и спокойный сон с "чувством высокого удовлетворения", как говаривал Брежнев...
По поводу связок позвоночника- восстановление с возрастом замедляется. Не стоит тешить себя, что если дашь непривычную многодневную нагрузку на спину, это пройдёт даром. Такого не бывает. Вылезет "боком". Вывод: разогрев и постоянные упражнения даже в офисе. Рекомендую наклоны сидя строго в стороны(особенно актуально для офисного"планктона") до разгорячения (пота).